Жизнь потеряла смысл! К такому выводу приходит каждый человек хотя бы раз за все свое существование. В такие моменты все валится с рук, окружающие раздражают, любимого мужчины постоянно нет рядом, а желание бросить все и начать заново, посещает все чаще и чаще.
Но кто сказал, что начав все заново, можно навсегда побороть депрессию, ведь это состояние души, а не тела, и удалить его с помощью операции просто невозможно.
Обратится к врачу, конечно, можно, но вполне реально избавится от этого заболевания посредством собственных усилий. Ведь, как ни печально, но каждый человек должен осознавать, что виновником заболевания является только он один. А если знает, как довести себя до такого состояния, то должен знать, как излечиться или, правильнее сказать, как бороться с депрессией и какими средствами.
Психологи утверждают
«Сейчас время такое. Время меланхолии» утверждают психологи и говорят, что сегодня от душевного заболевания страдает гораздо больше людей, чем 10-20 лет назад. Причиной тому стали скоростной ритм современной жизни, постоянный прессинг информации, а также нехватка, или вовсе отсутствие личного пространства.
Именно поэтому медики утверждаю, что жители больших городов гораздо чаще задаются вопросом: «Как побороть депрессию?». Все дело в том, что они просто замкнуты на слишком маленькой территории, а выбираются из нее слишком редко, лишь в отпуска. В то время как специалисты рекомендуют делать это, как минимум, три раза в год, поделив отпуск по десять дней на разные поры года.
Такая же проблема в больших городах с личным пространством. Ведь купить здесь большую квартиру довольно сложно, и получается не у всех, в то время как психологи считают, что у каждого из членов семьи должна быть своя комната, помимо этого должна быть еще одна общая комната для всей семьи. Объясняется это тем, что у каждого человека должно быть время и место, дабы остаться наедине со своими мыслями.
Но, несмотря на все причины и вердикты, нужно помнить простую вещь, что с депрессией нужно не бороться, ее нужно предупреждать. Это правило действует, только для тех, кто еще не впал в состояние хандры.
Предлагаем вам ознакомиться с простыми советами и методами, которые помогут справиться с таким недугом как депрессия.
Физические нагрузки
Итак, для того чтобы сохранить чувство равновесия души и тела, и не заскучать от обыденности, нужно применять физические упражнения. Помните, что даже обычная утренняя зарядка будоражит, вызывая ощущения приятной усталости и довольства своим телом и состоянием. А в случае, если человек не очень строен, то это еще и шаг к похудению, что также радует. Только упражнения нужно делать такие, чтобы были задействованы все мышцы тела.
Как вариант, можно побегать трусцой, поездить на велосипеде или на лошади, а также, отлично помогает плаванье. Относительно последнего варианта, то психологи считают, что контакт с водой – один из лучших способов побороть депрессию.
Поэтому рекомендуют не только плавать, но и слушать ее журчание (обзаведитесь маленьким декоративным фонтанчиком), что отлично успокаивает. Выполняя эти рекомендации, вы сможете самостоятельно побороть депрессию.
Помощь друга
Довольно часто случается и такое, что уравновешенный и обычно спокойный человек, вдруг становится ярым бунтарем. Его все не устраивает, все его раздражают и т.п. Причин такого поведения может быть несколько, это могут быть неврозы вызванные отсутствием собеседника, который мог бы выслушать и помочь разобраться с проблемами на работе или в семье. Также стрессы, причин может быть неисчисляемое количество.
Итак, как лечить неврозы и бороться со стрессами.
Если вы уже осознаете, что стали жертвой таковых, то не стоит набрасываться на людей. Лучший вариант хорошего антистресса – это поделится всеми своими печалями с лучшим другом, даже если они абсурдны.
Имейте в виду, что рассказав о проблеме – вы почувствуете значительное облегчение. Об этом явление, медики говорят, что желание выговориться стало причиной появления психологов.
Также бороться с неврозами и стрессами, нужно посредствам смены обстановки, так как одна и та же одна и та же дорога на работу и домой в скором времени может стать причиной депрессии.
Поэтому, каждые выходные, как минимум, устраивайте себе пикник за городом или в каком-нибудь парке.
Как бороться с послеродовой депрессией
В настоящее время довольно распространены депрессии послеродовые. Для того чтобы их побороть необходимо:
- Кормить ребенка, как максимум, 7-8 месяцев. Так как кормление грудью, способствует значительному повышению веса, к тому же грудь теряет упругость. Что само по себе вызывает депрессию;
- Для женщин послеродового периода лучший вариант побороть послеродовую депрессию – это заняться спортом, чтобы вернуть или приобрести идеальную фигуру. Только вариант «в домашних условиях», вам не подойдет в связи с тем, что вы недавно стали матерью и без того слишком много времени проводите дома;
- Также нужно больше живого общения. Вспомните школьных подруг или найдите новых, записавшись на какие-нибудь курсы.
Главное правило, которому стоит следовать, дабы побороть депрессию – это не лениться.
А бороться с ленью нужно простым методом:
- заведите ежедневник и составьте план действий на неделю;
- за исполнение «графика» в ежедневнике балуйте себя новыми покупками;
- делая физические упражнения, следите за килограммами, это будет особенно стимулировать, когда лишитесь хотя бы одного.