6 января, проснувшись, кролик Рома сразу выпил заготовленную с вечера воду. Вода была теплая, и пить её мелкими глотками было вполне комфортно.
На Рождество он ждал гостей и приготовил для них свои любимые блюда. Праздник удался на славу! Но кролик не забывал о своих новых привычках – даже за праздничным столом он пережевывал каждый кусочек 20-30 раз, а утром после праздника также выпил стакан теплой воды.
Наступило 8 января.
Кролик Рома проснулся довольно поздно – около полудня, но при этом не чувствовал себя выспавшимся. Он снова начал день со стакана воды и примерно через час сел завтракать. Или это был уже обед?
Роман чувствовал, что его распорядок дня не позволит ему добиться тех результатов, которые он запланировал. Он поздно ложился спать, плохо спал ночью и просыпался в районе обеда. Он постоянно чувствовал себя уставшим. Из-за этого днем хотелось есть в основном сладкую и жирную пищу и делать частые перекусы. Он нашел статью, в которой говорилось о том, что такой образ жизни приводит к диабету, ожирению и онкологии. Так продолжать нельзя…
Наш друг понимал, что пора менять режим дня, но моментально это сделать не получится. Если он сегодня ляжет спать в районе одиннадцати часов вечера, то просто проворочается в кровати до привычных двух часов ночи. То, что ломалось в течение многих лет, чинить тоже придется постепенно. Поэтому он принял решение отказаться от компьютера и телефона за два часа до сна. Чтобы выспаться, нужен мелатонин, а синий свет, излучаемый экранами компьютера и телефона, мешает его выработке.
Итак, в его дневнике появилась новая запись:
ШАГ 3. Убираю гаджеты перед сном
В двенадцать часов вечера Рома выключил компьютер и положил свой телефон на столик рядом с кроватью. На книжной полке его давно ждали несколько интересных книг, но на них не хватало времени. Взяв одну из них и включив лампу с теплым жёлтым светом, наш друг уютно устроился на кровати и начал читать. Уже около часа ночи ему захотелось спать. Он убрал книгу, выключил свет и довольно быстро уснул.
Спал он по-прежнему плохо, дважды просыпался и окончательно проснулся около десяти часов утра. Но в нем росла уверенность, что со временем получится выправить сон, вернуть чувство бодрости и энергичность!
Сегодня он снова закончит день своим новым правилом (уберет все гаджеты перед сном) и завтра будет обдумывать свой новый шаг на пути к похудению и здоровью.
Смотрите остальные записи из дневника похудения кролика Романа:
ШАГ 1: Учусь правильно жевать - С чего начинается похудение
ШАГ 2: Начинаю утро со стакана воды - Пить и худеть?
ШАГ 4: Хожу не меньше 10000 шагов в день - Зачем гулять, если хочешь похудеть?