Дефицит цинка и селена. 10 продуктов. Check-up.

Всем здравствуйте!

Дефицит цинка и селена - последствия и симптомы.

Знаете, почему в вашем рационе обязательно должны быть:

1. говядина,
2. куриная печень,
3. овес (безглютеновый)
4. гречка,
5. фасоль,
6. фрукты и овощи,
7. а еще рыба,
8. грибы,
9. куриные яйца,
10. творог?

В некоторых случаях дефицит цинка и селена в организме может быть вызван какими-либо заболеваниями, неспособностью организма их усвоить. Но в большинстве случаев "виновником" является несбалансированное или обедненное питание.

Эти продукты богаты цинком (мясо, субпродукты, бобовые) и селеном (дары моря, молочные продукты, яйца).

А значит, способны обеспечить ваш организм достаточным количеством этих минералов и предотвратить многие неприятные симптомы. 

В том числе - 

при дефиците цинка:

✅ снижение иммунитета; 

✅ простуды, аллергия, 

✅ расстройства пищеварения;

✅ ломкость ногтей и выпадение волос;

✅ нервозность, раздражительность, перепады настроения;

✅ быстрая утомляемость;

✅ длительное заживление ран;

✅ ухудшение зрения, в том числе ночного;

✅ рассеянность, ухудшение координации;

✅ осложнения беременности (аномалии развития плода, преждевременные роды);

✅ снижение либидо и ухудшение качества спермы у мужчин.

при дефиците селена:

✅ выпадение волос;

✅ дистрофические изменения ногтей;

✅ боли в сердце, мышечные боли;

✅ нарушение работы печени;

✅ частое мочеиспускание (у мужчин);

✅ мужское бесплодие.

В некоторых случаях дефицит цинка и селена в организме может быть вызван какими-либо заболеваниями, неспособностью организма их усвоить.

Но в большинстве случаев "виновником" является несбалансированное или обедненное питание.

❗️Тем не менее, прежде чем идти в аптеку за заветным минеральным комплексом, стоит выяснить, действительно ли неприятные симптомы вызваны неправильным типом питания, или за нехваткой цинка и селена кроется более серьёзная проблема.

Рекомендую сдать анализы:

1. Гормоны щитовидной железы:

• ТТГ,
• Т3,
• Т4,
• Ат к ТГ,
• Ат к ТТГ
• Ат к ТПО

2. Общий анализ крови (ОАК)

3.Ферритин

4.Общий белок и альбумин

5.Инсулин,

6.Глюкоза натощак,

7. Гликированный гемоглобин 

8.Витамин Д (методом ХМС)

Дешевое сдать анализы можно в приложении : https://hellodoc.app/s/jn2zp/. .

А вы отметили у себя какие-нибудь симптомы дефицита цинка или селена?

Какие из перечисленных выше продуктов - редкие гости на вашей кухне?

Знаете ли вы, каких минералов не хватает вам и вашим близким?

Понравилось - подпишись ❤️

Берегите себя !❤️

Будьте здоровы!❤️

Подписывайтесь на мои каналы:

Яндекс-Дзен

ВКонтакте

Одноклассники

Инстаграмм

Телеграмм

Мой  сайт для консультаций

Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

#селен #цинк #нутрициолог #анализы #чекап #дефицитвитаиинов #витамины