Всем здравствуйте!
Дефицит цинка и селена - последствия и симптомы.
Знаете, почему в вашем рационе обязательно должны быть:
- говядина,
- куриная печень,
- овес (безглютеновый)
- гречка,
- фасоль,
- фрукты и овощи,
- а еще рыба,
- грибы,
- куриные яйца,
- творог?
Эти продукты богаты цинком (мясо, субпродукты, бобовые) и селеном (дары моря, молочные продукты, яйца).
А значит, способны обеспечить ваш организм достаточным количеством этих минералов и предотвратить многие неприятные симптомы.
В том числе -
при дефиците цинка:
✅ снижение иммунитета;
✅ простуды, аллергия,
✅ расстройства пищеварения;
✅ ломкость ногтей и выпадение волос;
✅ нервозность, раздражительность, перепады настроения;
✅ быстрая утомляемость;
✅ длительное заживление ран;
✅ ухудшение зрения, в том числе ночного;
✅ рассеянность, ухудшение координации;
✅ осложнения беременности (аномалии развития плода, преждевременные роды);
✅ снижение либидо и ухудшение качества спермы у мужчин.
при дефиците селена:
✅ выпадение волос;
✅ дистрофические изменения ногтей;
✅ боли в сердце, мышечные боли;
✅ нарушение работы печени;
✅ частое мочеиспускание (у мужчин);
✅ мужское бесплодие.
В некоторых случаях дефицит цинка и селена в организме может быть вызван какими-либо заболеваниями, неспособностью организма их усвоить.
Но в большинстве случаев "виновником" является несбалансированное или обедненное питание.
❗️Тем не менее, прежде чем идти в аптеку за заветным минеральным комплексом, стоит выяснить, действительно ли неприятные симптомы вызваны неправильным типом питания, или за нехваткой цинка и селена кроется более серьёзная проблема.
Рекомендую сдать анализы:
- Гормоны щитовидной железы:
- ТТГ,
- Т3,
- Т4,
- Ат к ТГ,
- Ат к ТТГ
- Ат к ТПО
2. Общий анализ крови (ОАК)
3.Ферритин
4.Общий белок и альбумин
5.Инсулин,
6.Глюкоза натощак,
7. Гликированный гемоглобин
8.Витамин Д (методом ХМС)
Дешевое сдать анализы можно в приложении : https://hellodoc.app/s/jn2zp/. .
А вы отметили у себя какие-нибудь симптомы дефицита цинка или селена?
Какие из перечисленных выше продуктов - редкие гости на вашей кухне?
Знаете ли вы, каких минералов не хватает вам и вашим близким?
Понравилось - подпишись ❤️
Берегите себя !❤️
Будьте здоровы!❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
Мой сайт для консультаций
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
#селен #цинк #нутрициолог #анализы #чекап #дефицитвитаиинов #витамины