Каждый человек обладает определенными пропорциями тела, развитием костной, жировой и мышечной ткани, но вместе с тем между людьми могут просматриваться общие черты, позволяющие объединить их по типу телосложения в отдельные группы. Существует несколько таких классификаций. Одной из самых распространённых на сегодняшний день является классификация, предложенная Шелдоном, согласно которой различают следующие типа конституции: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы.
Эктоморфы отличаются худощавым сложением тела. Они узки в плечах и грудной клетки, имеют длинные руки и ноги. Мышцы и подкожная жировая клетчатка развиты относительно слабо. Эктоморфы характеризуются повышенным метаболизмом и плохо набирают вес даже при хорошем питании. Они обладают хорошей выносливостью.
Типичный эндоморф – полноватый человек невысокого роста с широким корпусом и относительно короткими конечностями. Эндоморфы характеризуются замедленным обменом веществ, поэтому быстро набирают избыточный вес при малейших погрешностях в питании. Они обладают относительно высоким процентом жира по сравнению с мышечной массой. Представители этого типа имеют низкую выносливость.
Мезоморфы характеризуются пропорциональным телосложением с выраженной мускулатурой и прочным костным скелетом. У них широкие плечи и грудная клетка, узкая талия и бёдра. Количество жировой ткани соответствует средним показателям. Мезоморфы отличаются хорошим обменом веществ. Этот тип способен к выполнению разнообразных физических упражнений. Большинство спортсменов – мезоморфы.
Встретить человека полностью соответствующему описанию какого-либо типа практически не реально. Чаще всего наблюдается сочетание признаков разных типов.
Особенности телосложения человека сказываются на его физических возможностях: силе, скорости, выносливости, работоспособности, адаптации к условиям среды, скорости восстановления после физических и психических нагрузок. Тип телосложения может помочь определиться с выбором вида спорта для ребёнка. В разных видах спорта ценятся разные физические характеристики, поэтому для любого из них можно выделить подходящий тип телосложения. Так, эктоморфам подходят упражнения и спорт на выносливость – легкая атлетика, плавание. Эндоморфы благодаря своей способности быстро наращивать мышечную массу добиваются успехов в силовых видах спорта – борьбе, тяжелой атлетике. Мезоморфам подвластны любые виды спорта, для них идеальны футбол, теннис, гребля и т.д. Преподаватели онлайн-школы, исходя из типа телосложения ученика, могут подобрать для него программу тренировок, выбрать наиболее эффективные упражнения.