Новогодние выходные закончились, а значит самое время "врываться" в 2023 год с новыми силами, целями и планами. Многие не согласятся. Ещё бы таких же 9 дней - и можно было бы хоть не лететь, но хотя бы идти на "любимую" работу с зашкаливающим энтузиазмом. Порой, нас так часто сжирает рутина: гора дел, вечно куда-то бегущее время и люди, которые постоянно что-то хотят от нас и требуют. Так много требуют.
Не существует универсального способа, чтобы справится с наваждением, когда ничего не хочется, не делается и не можется. Однако мы подготовили для вас подборку книг, в которых собраны лучшие методы борьбы с депрессией. Мы уверены, хоть один - да подойдет вам!
1. «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо», Мэнсон Марк
Соцсети кишат статьями об успешных людях в духе "Школьник разработал приложение и заработал миллион рублей". Как итог, современный человек зацикливается на успехе и постоянно думает о том, что у него ничего не выходит, а его самооценка скатывается ниже плинтуса. Популярный в США блогер Мэнсон Марк рассказывает о собственном, оригинальном подходе к сложившейся сегодня ситуации. Его жизненная философия предельно проста – каждый из нас должен научиться тонкому искусству пофигизма в контактах с ближними. Все что для этого нужно – понять, чего мы действительно хотим, забить на сложности и чужое мнение, взглянуть в лицо критика и показать им средний палец.
2. «Почему у зебр не бывает инфаркта», Роберт Сапольски
По мнению Роберта Сапольски, люди, также как и зебры, в процессе эволюции приобрели рефлекс чутко реагировать на любые угрозы и избегать их. Поэтому автор советует, всю жизнь быть в расслабленном состоянии, и только при приближении критической ситуации... Убегать!Под действием неблагоприятных факторов среды зебры регулярно сталкиваются с острыми стрессовыми ситуациями, которые, однако, не имеют никаких последствий. Человек же наоборот, сталкиваясь со стрессом, не торопится избавиться от него. От этого и последствия, в виже опасных заболеваний.
3. «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю», Дэвид Льюис
В книге рассматриваются два самых главных врага человека - стресс и дефицит времени. Автор рассказывает о проверенной методике, которая помогает повысить самоорганизацию, способствует появлению свободного времени, снимает прессинг, вызванный его дефицитом, и тем самым помогает избежать стрессовых ситуаций. Книга сопровождается множеством примеров из жизни.
4. «Как перестать беспокоиться и начать жить», Карнеги Дейл
С помощью бесценных советов знаменитого Дейла Карнеги миллионы людей перестали "париться" из-за пустяков. В книге представлено много практических советов и рекомендаций , следуя которым вы сможете сделать свою жизнь беззаботной и счастливой. Карнеги уверен, что рассматриваемые им способы борьбы со стрессом лежат на поверхности и с самого рождения находятся в подсознании каждого из нас. Но из-за постоянной нехватки времени, мы пренебрегаем этими способами, погружаясь в стрессовые ситуации, которые фактически разрушают и убивают нас.
5. Выбор. О свободе и внутренней силе человека, Эдит Ева Эгер
Эта книга — незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. Написана женщиной, которая во время войны прошла лагеря смерти, а позже стала выдающимся психологом.
5. Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя, Эдит Эгер
Вторая книга Эдит Эгер, автора бестселлера «Выбор» Эдит Эгер. Она описывает 12 самых распространенных известных ей установок, лишающих нас свободы, в том числе синдром жертвы, избегание, игнорирование себя, стыд, осуждение, непрощение, страх, отчаяние, а также предлагает инструменты для их устранения.
6. Искусство жить. Гармония и свобода — здесь и сейчас, Тит Нат Хан
Тит Нат Хан представляет семь практик сосредоточения, которые помогут вам испытать пробуждение и переместиться в реальность. Вы начнете ценить то, что имеете, и сможете обрести настоящее счастье здесь и сейчас. Эти практики научат ценить свое время, помогут помириться с близкими людьми и трансформировать страдания в любовь и понимание. Это и есть искусство жизни.
А у вас есть любимые книги, которые помогли вам справиться с тяжелой ситуацией в жизни?