Всем привет! Наступила первая рабочая неделя года. Кто-то в декабре составил планы на год и уже приступил к их воплощению, а кто-то (я) еще только подвел итоги года и определяется с приоритетами на следующий год. Я впервые осознанно ставлю в приоритет свое здоровье, не написание диссертации, не новые проекты на работе, не увеличение дохода, а здоровье. Для меня это означает, что возникающие передо мной задачи я буду пропускать через фильтр:
“Как это влияет на мое здоровье? Что я могу сделать, чтобы поддержать его в данной ситуации?”.
Работая над улучшением здоровья, я буду формировать базовое энергичное состояние, из которого я рассчитываю с большей радостью и скоростью воплощать в жизнь новые идеи. В течение года я буду опираться на данный блог и рассказывать о своих успехах, провалах, осознаниях и вопросах, делиться информацией, которая принесла мне пользу, и, конечно же, полезными рецептами. Я рассчитываю, что ответственность перед моими читателями, будет держать меня в тонусе в течение года и поддержит в моменты откатов, что делает вас, дорогие читатели, важной частью моих планов на улучшение здоровья.
Сегодня я решила поделиться с вами частью моих планов, связанных со здоровым питанием.
Чему я планирую научиться?
- Применять полученные на курсе Нади Андреевой знания на практике.
- Готовить новые рецепты, модифицировать их под себя и определить что подходит моей семье.
- Заранее планировать меню на неделю и делать заготовки.
- Составлять ежедневный рацион питания семьи.
- Поддерживать работу органов пищеварения.
- Готовить функциональную еду под конкретные цели.
- Формировать здоровые привычки.
Что мне может помочь?
- Изучение курса Нади Андреевой “Наука и магия эффективного питания”
- Написание статей для блога
- Челленджи в блоге
- Поддержка семьи
- Забота о здоровье семьи
Дополнительные факторы:
- Физическая активность: бассейн, йога, цигун, прогулки.
- Контроль анализов
- Массаж
- Минимизация источников стресса
- Режим дня
- Творчество
Как я пойму, что у меня получилось?
- Я энергична в течение дня
- У меня хорошо работает пищеварение
- Я готовлю вкусную и здоровую еду в радости (в подавляющем большинстве случаев)
- Я свободна от зависимостей в еде и спокойно отношусь к сладкому
- Я чувствую сытость после еды
И в завершение списка планов беру челлендж (вызов) на 1 год:
Попробовать 100 новых (или модификаций старых) рецептов . (Из расчета 2 новых рецепта в неделю)
Чтобы проще было идти в выбранном направлении, осталось декомпозировать годовые планы, сформировав список конкретных задач. Так их достижение будет казаться реалистичным.
Благодарю за ваше внимание! Радостных вам будничных дней. В комментариях интересно было бы узнать, что вы ставите в приоритет в 2023 году.