Все мы знаем, что нужно пить много воды, заниматься спортом, принимать омегу, есть больше рыбы, высыпаться и ложиться спать пораньше, но... Многие полезные привычки не приживаются. Мы спросили у психолога-консультанта Юлии Табакарь, почему так происходит.
Все дело в том, что лишь малая часть наших действий регулируется сознанием. Если вы привыкли к утренней яичнице с беконом, процесс приготовления не требует от вас усилий. Не нужно ничего изобретать: вы знаете рецепт, легко и быстро готовите, вам вкусно – и после этого идете на работу по знакомой дороге. Это и есть привычка.
Мозг тоже любит пользоваться знакомыми «тропинками». Привычка – его изобретение. В этом случае нервные импульсы движутся по проторенным нейронным путям. На автоматические действия у мозга уходит минимум энергии.
Когда вы решаетесь изменить привычку, это оказывается не так-то просто. Включается сопротивление (вашему организму нужно «экономить» энергию).
Что делать?
Изменение привычки – волевой процесс, требующий осознанного подхода.
Существует действенный способ преодолеть инерцию – менять привычку медленно, практически незаметно. Это не будет восприниматься организмом как стресс. Допустим, вы можете не переходить сразу на 100% полезное питание, а начать с завтрака. Не убирать сразу весь сахар из рациона, а отказаться от сладкого чая. Если привыкли засыпать в 2 часа ночи, имеет смысл начать ложиться пораньше хотя бы на 10 минут.
Отмечайте улучшения и хвалите себя. Не ставьте великих целей (они сложно измеримы). Например, цель «здоровье» излишне глобальна. А вот отметить, что вы похудели на килограмм, или у вас пропали темные круги под глазами – вполне реально.
Придумайте себе стимулы. Например, можете пообещать купить себе новые духи, если будете месяц придерживаться новой привычки.
При таком подходе вы сможете постепенно обрести новые привычки, которые сохранятся у вас годами.
Подписывайтесь на наш канал, здесь мы публикуем информацию, которая поможет в любом возрасте выглядеть прекрасно!
----------------------------------------------------------------------------------------
Читайте о наших процедурах омоложения, снижения веса и актуальных акциях на сайте клиники GEN87