Вернуться к привычному распорядку дня и войти в рабочую колею особенно непросто после долгожданных новогодних праздников. Привычка жить неспешно-расслаблено становится нормой и возвращение к обычному ритму вызывает стрессовую реакцию, это сказывается на общем состоянии и работоспособности. Вы удивитесь узнав, что психологи годами проводили исследования такой реакции организма и выработали алгоритм бесстрессового возвращения к привычной жизни после новогодних каникул.
1. План – наше всё. Для восстановления режима начните с малых целей, например, ежедневно отправляться спать на полчаса раньше. Многие после праздников встают на весы и ужасаются увиденным цифрам. На деле же лучше не подгонять свой организм и дать ему пару недель для плавного восстановления нормального веса.
2. Правильное утро. Короткая медитация настроит ваш организм на активный режим работы. Добавим к этому стакан теплой воды или с чайной ложкой мёда для восстановления водного баланса тела после ночи без воды.
3. Спорт и зимние активности. Идеально было бы не забрасывать тренировки на январских праздниках. Их можно частично заменить зимними активностями. Коньки, горные или беговые лыжи, сноуборд – тем, что больше нравится вам и вашим близким. Давая привычную физическую нагрузку телу, вы поможете ему легче войти в обычный режим после праздников.
4. Не всё сразу. Не форсируйте события и не пытайтесь свернуть горы в первый рабочий день. Пусть первый день будет размеренным, это поможет быстрей вернуться в нужное состояние.
5. Копилка положительных эмоций. Праздники нужны для того, чтобы подпитать нас положительными эмоциями. Это придает нам сил, энергии и желания действовать. Так что, если вы не просто лежали на диване все праздники, вам есть что вспомнить и чему порадоваться, делясь приятным воспоминаниями с коллегами.