После новогодних праздников чувствуете себя не совсем в форме? Мы тоже, если честно 😊 И поэтому подготовили небольшую инструкцию, как справиться с последствиями сбитого режима сна и обильного переедания. А ещё - обязательно запланируйте следующий отдых (день рождения, выходные или отпуск), чтобы ваше подсознание понимало, что он ждёт вас.
После новогодних праздников чувствуете себя не совсем в форме?
Мы тоже, если честно 😊 И поэтому подготовили небольшую инструкцию, как справиться с последствиями сбитого режима сна и обильного переедания.
- Прежде всего рекомендуем не требовать от себя невозможного и не прилагать сверхусилий в первые рабочие дни. Восстановите правильный режим сна. Полноценный сон способствует восстановлению клеток в организме и налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
- Следующий шаг - сбалансировать питание и вернуться к обычному распорядку, не забывая про завтрак, плотный обед и лёгкий ужин. Убираем из рациона вредные продукты - майонезные салаты, жирную и жареную пищу. Кроме того, советуем пить побольше чистой негазированной воды. Это очистит организм и придаст свежести.
- Психологи говорят - на работу прийти стоит на 15 минут раньше, чтобы в спокойной обстановке настроиться на рабочий лад. Необходимо максимально восстановить привычный для вас режим дня, спланировать рабочую неделю, чтобы визуально видеть, где наиболее насыщенные рабочие дни.
- Пообщайтесь с коллегами — это отличный способ быстро включиться в рабочую атмосферу. Расспросите их о том, как они провели праздники, расскажите о своих событиях. Постепенно от неформального общения можно перейти к обсуждению рабочих планов.
- Настройтесь на успех! Начало нового года — это масса планов. Настраивайтесь на удачу и думайте о хороших результатах.
А ещё - обязательно запланируйте следующий отдых (день рождения, выходные или отпуск), чтобы ваше подсознание понимало, что он ждёт вас.