Ну, вы же догадались, да? Я добралась до залежей Pressfeed. Не писала тут сто лет ничего, а на самом деле-то писала иногда, но в формате комментариев для разных изданий. Предлагаю сравнить еще один комментарий с готовой публикацией (публикация будет в конце по ссылке). Секретик в том, что текст комментария журналист "творчески перерабатывает", добавляет-убавляет, смешивает с мыслями других специалистов, взбалтывает, встряхивает и получается то, что получается. Иногда от исходного остаются только рожки да ножки. Но не всегда )
Вот очередной текст для онлайн-издания "Зарплата".
Как звучал запрос:
— Какие люди тяжелее всего переносят сокращение на работе? Почему?— Какие упражнения/практики помогут снизить уровень переживаний из-за сокращения?— Стоит ли брать паузу после сокращения или лучше сразу «в бой», на поиски новой работы?
Мой коментарий:
Переживания по поводу неожиданной потери работы – не из приятных. Однако, кому-то с ними справляться проще, а кому-то труднее. Конечно, жизненные обстоятельства, на фоне которых происходит сокращение, играют важную роль – наличие детей, кредитов, пожилых родственников на попечении, наличие или отсутствие «подушки безопасности», собственного жилья, альтернативных источников дохода.
Но, помимо внешних обстоятельств, многое зависит от личностных особенностей человека. Кто-то, лишаясь всего, поднимает вверх руку и резко ее опускает вниз, произнося «да и черт с ним», а кто-то, имея запасы и альтернативы, все равно переживает так, как будто это было последнее рабочее место на свете.
- Трудно расстаются с работой интроверты, которым трудно адаптироваться в новом коллективе и выстраивать социальные связи. Они в принципе смену работы рассматривают для себя как крайний вариант.
- В определенном возрасте тоже могут проявиться страхи, связанные как с потерей источника дохода, так и с профессиональной невостребованностью (кому я буду нужен).
- Низкая самооценка может быть серьезным препятствием к тому, чтобы оптимистично смотреть на свои профессиональные перспективы.
- Людям, имеющим серьезные финансовые обязательства, потеря работы может сильно «спутать карты» и добавить тревоги.
Для того, чтобы меньше переживать из-за сокращения, нужно в первую очередь отделить эмоции от фактов: изучить юридическую сторону вопроса (возможно, сокращения можно в принципе избежать, если оно организовано с нарушениями), посмотреть, что творится на рынке труда, посмотреть, какие возможности для людей, потерявших работу из-за сокращения, предлагает центр занятости населения.То есть, по возможности не поддаваться эмоциям и привести в порядок факты. Возможно, выторговать для себя более привлекательные условия расторжения трудового договора или рассмотреть альтернативные вакансии в самой компании.
С психологической точки зрения полезно будет вспомнить, что «не работой единой» мы живем. Кто или что поддерживает вас – родители, супруги, дети, друзья? Может быть, есть хобби или волонтерство, которому вы уделяете много внимания и которое дает вам энергию? Какие области жизни могут выиграть от вынужденного перерыва в работе? Возможно, давно хотелось пройти обучение или более внимательно заняться домом, дачей?
Безусловно, кому-то может быть трудно взять под контроль стресс от потери работы. Бывает, что на почве неприятных сильных эмоций обостряются соматические заболевания, повышается тревожность, появляются страхи или панические атаки. В этом случае имеет смысл обратиться к психологу. Если такой возможности нет – применять доступные способы психологической самопомощи. Например, использовать физические нагрузки – прогулки, йогу. Больше бывать на свежем воздухе. Поддерживать общение с друзьями и близкими, избегать социальной изоляции.
Текст публикации вы найдете по ссылке https://www.journal.zarplata.ru/how-do-you-survive-a-reduction/
Автор: Архипова Ольга Геннадьевна
Психолог, ОРКТ-практик коуч профконсультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru