Ночной жор 🤐
⠀
Многим из вас наверняка знакомо такое понятие, как Ночной жор.
Любят ещё шутить: «Ко мне по ночам приходит Жора».👨🏻🦱
Этого Жору никто не любит, так как он мешает жить и вечно соблазняет на грешки, типа побег к холодильнику.
⠀
С чем это может быть связано и что можно сделать?
⠀
➡️Гормональные нарушения.
✅Необходимо пройти обследование, чтобы исключить, а не гормончики ли шалят, которые толкают вас к холодильнику?
➡️Скудное питание в течении дня. Мало едите в светлое время суток, не добираете свои КБЖУ, потом срываетесь ночью.
✅Важно питаться сытно и сбалансированно в течении дня. Желательно распределить свой рацион на 3- 5 приемов пищи.
➡️Вы поздно ложитесь спать. Вы ложитесь в 1, а ужинаете часов в 18-19. Тут вполне естественно, что голод вас настигнет.
✅Старайтесь, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна.
➡️Расстройство пищевого поведения. Когда НЕ голод толкает вас к холодильнику.
✅Вести дневник, куда записывать события, предшествующие набегу на холодильник. Пытаться анализировать самостоятельно, а лучше, обратиться к специалисту.
⠀
🌸Если интересна тема ночного жора, как расстройства пищевого поведения, напишите об этом в комментариях и я постараюсь раскрыть эту тему подробнее.
Кто-нибудь из вас или ваших знакомых сталкивался с ночными набегами на холодильник? Как боролись с этим? Что толкало вас на ночной жор?