Что такое эмоциональные качели?
Это резкая смена эмоций, которую вам сложно контролировать.
В этом случае эмоциональное состояние меняется от эйфории, ощущения счастья и прилива энергии до полной апатии, депрессии, нежелания что-то делать.
Подъёмы, скачки вверх всегда связаны с приятным процессом, человеком или действием, которое даёт очень сильный прилив счастья.
Например, созависимые отношения, где есть объект любви, и в моменты его благосклонности тот, кто влюблен, чувствует эйфорию и счастье. А когда объект любви игнорирует или отвергает, состояние резко меняется, становится хуже некуда.
Это зависимость от еды. Человек объедается, компульсивно поглощает пищу. Пока он в процессе потребления пищи, сладостей, вкусностей - ему кажется, что он невероятно счастлив. Происходит анестезия, отстранение от переживаний и тревог. А затем приходит осознание нарушения, ощущение тяжести, критика самого себя за переедание и последствия этого. Или просто понижается сахар в крови - и человеку резко становится эмоционально плохо, он чувствует опустошение.
Это может быть стремление к адреналину: опасные, экстремальные виды спорта - скорость, высота, риск! Во время действия жизнь кажется яркой и насыщенной, но после наступает апатия от серых будней. Человеку нужен высокий уровень риска, чтобы почувствовать себя живым.
Гормональные процессы при эмоциональных качелях
Когда человек эмоционально раскачивается вверх-вниз, в организме происходят сложные гормональные процессы.
Подъём сопровождается выделением дофамина и адреналина. Возникает зависимость от этих гормонов, желание получать их снова и снова. Человек начинает искать самые быстрые и лёгкие способы их получения.
Часто эти способы неэкологичны (сладости и переедание, алкоголь, наркотики, зависимые отношения, действия с высоким риском для жизни) и действуют на человека и его психику разрушительно.
Когда у человека нет возможности получить свой любимый коктейль гормонов тем или иным способом, он начинает страдать - и тогда в большом количестве выделяется гормон стресса кортизол. Для человека это состояние невыносимо и это толкает его на поиск дофамина (одного из гормонов счастья).
Из-за быстрых способов получать дофамин, восприимчивость к нему постепенно снижается. Человек начинает искать что-то сильнее, мощнее, что будет приносить положительные эмоции.
В этом процессе человек постепенно теряет себя, разрушает себя, становится зависимым. Качели эмоций раскачиваются всё больше.
Причины эмоциональных качелей
- подавленные эмоции, неумение их выражать, непонимание собственных эмоций и ощущений;
- стресс, который заставляет реагировать неадекватно, искать способы быстро расслабиться, стабилизироваться (например, выпить алкоголь, чтобы расслабиться и снять напряжение);
- это могут быть физиологические проблемы и гормональные сбои, которые нужно исследовать вместе с врачом;
- это проблемы с восприятием себя, уверенностью в себе. Они создают постоянное напряжение и заставляют искать способы расслабиться, почувствовать себя счастливым.
Как остановить эмоциональные качели?
Сейчас психология умеет работать с такими состояниями. Психолог может помочь переключиться и найти новые экологичные способы снимать напряжение, получать дофамин, не впадая в крайности.
Основные источники дофамина для человека - это достижение целей и предвкушение от достижения целей. Именно поэтому рекомендуется ставить себе достижимые и четкие цели.
Например, убрать в квартире, приготовить любимое блюдо, пройти 3 км, сделать 10 приседаний, сходить на тренировку, сделать маску для лица.
Если вы заметили у себя признаки эмоциональных качелей, не игнорируйте это, обязательно обращайтесь к специалисту.
Я готова поддержать и сопроводить вас на этом пути.