Однажды у меня случился трагический зажор, и я за сутки слупила почти килограммовую банку арахисовой пасты с финиками и кофе.
После чего я очень раскаивалась, но лишний сантиметр, прилипший к попе за ночь, был глух к моим рыданиям. Вот так это и бывает: месяц скрупулёзно считаешь калории, чтоб недайбосх не скушать лишнее яблочко, а потом срываешься и за сутки наедаешь всё обратно. А на следующий день вытираешь сопли, затягиваешь поясок халата потуже и - обратно худеть. И так всю жизнь, да.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Слышала я про интуитивное питание, но не верю в него. Интуитивно можно только растолстеть в три обхвата. И если вы попали на мой канал не просто полюбопытствовать, а с проблемой лишнего веса, то вам это и так понятно. Вы, скорее всего, всю жизнь питались интуитивно: захотел - поел, не захотел - не поел. Ну и к чему это Вас привело?
Если вы ухитрились наесть 90-100 кг, у вас точно есть расстройство пищевого поведения. А интуитивное питание - это, понимаете, для здоровых. Для тех, кто может отличить истинные позывы голода от нервных импульсов, которые только выдают себя за голод. Мы с вами - не можем.
Ладно, буду говорить только за себя. Если я попробую питаться интуитивно, то я быстро наем себе свой максимальный вес - 67 кг. Вот как на фото выше. Вот тогда я ни о питании, ни о похудении вообще не думала, ела что придётся. Джинсы на мне трещали, а мне было всё равно. Уж очень я любила покушать.
Я и сейчас очень люблю покушать. И мне практически невыносима мысль, что в буфете лежит роскошный рождественский штоллен с фруктами и марципаном, а я не могу вот так просто пойти и весь его умять, урча и запивая крепким кофе.
В общем, я, конечно, никакой не тренер по похудению, но интуитивное питание для себя не рассматриваю вообще. Не хочу даже время тратить на эту ерунду. Только подсчёт калорий! Никакого другого способа гарантированно похудеть не придумано, фигня все эти ваши модные диеты. Установили себе Фэт Сикрет и считаем, считаем и паки считаем.
Ну что, второй день марафона! Погнали по тарелочкам:
На завтрак у меня был творожок со сливочками, 155 калорий. А вот дальше случился фейл...
На второй завтрак пришлось есть суп из цветной капусты с сыром и сухариками. Я пользуюсь доставкой готовой еды, заказала себе еды на два дня. Мужу готовлю отдельно, если что, нам так удобнее! Так вот: не посмотрела, что заказываю, и два супа мне привезли горячими. С указанием съесть немедленно, а не класть в холодильник.
Так что у меня сегодня и на второй завтрак суп, и на обед суп, но другой - тыквенный. Очень здорово, ничего не скажешь. А ещё - одна зраза с овощной начинкой, две крабовые палочки и кокосовый батончик. Вкусно, но странно.
На ужин ем мацони. Взяла на пробу в "Пятёрочке". Ну ничего, съедобно и белка много) А, и протеиновая печенька, обязательно. Без сладкого я уснуть не могу.
Киви и цикорий с молоком на перекус. Надо и перекусывать иногда, если желудок просит.
Итого: 1420 ккал
1600 - 1420 = 180 ккал
7494 - 180 = 7314 ккал