6281 подписчик

Вес после зажора

9 января 20239 янв 2023

530

1 мин

Доели салатики, допили шампанское, даже успели вернуться многие к ПП. Также многие считают свои +/- пол процента набежавшие за неделю килограммчики. А я что? Я ничего. У меня вес ровно такой же, как был 29-го декабря. И -1 см в талии. Какой вывод мне нужно сделать? Я не знаю. Я никакой вывод не делаю. Неделя - это срок слишком маленький. Разве что я могу с уверенностью утверждать, что вообще не перебрала на праздники ни сколько граммов оливье. Кроме того, месяц до НГ я практически не треировалась, а на той неделе у меня было аж 4 тренировки, 2 из которых силовые, а после первых силовых у меня обычно стоит водичка. Судя по боли в квадрах - там цистерна воды, в моих ножках😅 Не стоит вообще делать какие-то выводы в процессе перемен в режиме: На этой неделе 3 силовые+2 тайский бокс+легкая пробежка. Посмотрим, как оно скажется недельки через 3. А на текущую неделю задача исполинского характера, я бы сказала, галактического масштаба: уменьшить количесво кофе в течение дня. Вода невкусная,

Оглавление

Доели салатики, допили шампанское, даже успели вернуться многие к ПП. Также многие считают свои +/- пол процента набежавшие за неделю килограммчики.
А на текущую неделю задача исполинского характера, я бы сказала, галактического масштаба: уменьшить количесво кофе в течение дня.

Доели салатики, допили шампанское, даже успели вернуться многие к ПП. Также многие считают свои +/- пол процента набежавшие за неделю килограммчики.

А я что? Я ничего. У меня вес ровно такой же, как был 29-го декабря. И -1 см в талии.

Какой вывод мне нужно сделать? Я не знаю. Я никакой вывод не делаю. Неделя - это срок слишком маленький. Разве что я могу с уверенностью утверждать, что вообще не перебрала на праздники ни сколько граммов оливье.

Кроме того, месяц до НГ я практически не треировалась, а на той неделе у меня было аж 4 тренировки, 2 из которых силовые, а после первых силовых у меня обычно стоит водичка. Судя по боли в квадрах - там цистерна воды, в моих ножках😅

Не стоит вообще делать какие-то выводы в процессе перемен в режиме:

все факторы, влияющие на вес учесть одномоментно невозможно
перемены влияют на все эти факторы, картинка получается нечеткая, мягко говоря
поэтому сначала стабилизировать режим, потом замерять измеримое

Проще сказать, чем сделать? Если к режиму вернуться невмоготу - попробуйте другой режим. Режим должен быть комфортным, чтобы долго его придерживаться. Не важно, про питание мы или про тренировки. Режим полетел к чертям из-за маленького новогоднего застолья, праздничка небольшого? Это недостаток режима, а не ваши какие-то особенные сложности. Если новогодний жор никак не заканчивается, начинайте всё сначала: открываем приложение и неделю записываем еду без всяких попыток убрать лишнее. Через неделю на руках актуальная информация и мотивация, чтобы привести режим питания в порядок.

На этой неделе 3 силовые+2 тайский бокс+легкая пробежка. Посмотрим, как оно скажется недельки через 3.

А на текущую неделю задача исполинского характера, я бы сказала, галактического масштаба: уменьшить количесво кофе в течение дня.

Вода невкусная, чай пить невозможно, поэтому я кофе пью неконтролируемо. С молоком, на чистый кофе получается, не так грандиозно, но чувствуется жажда, сердечко тоже.

Кофе привязываем к приёмам пищи, убираем кофе на ночь, а то спать невоможно уже.

Выходит всего 2 чашки кофе в день😔

Сон так и болтается в районе 5-6 часов, этого мне не хватает. Я не могу тренироваться и питаться нормально, если недосыпаю. Не то, чтобы ела безконтрольно, но в течение дня ощущается острая нехватка чего-то такого, умиротворяющего.

Мне такое не нравится и надоело.