С возрастом большинство выбирают автомобиль вместо прогулки. Так происходит из-за быстрой утомляемости ног, ощущения в них тяжести. Тяжесть в ногах может возникать по многим причинам. Например из-за избыточного веса, при беременности. Также часто это симптом, который говорит о развитии варикоза и плоскостопия.
Большинство людей, которые чувствуют тяжесть в ногах, скорее всего возразят на счёт последних двух, потому что каких-то видимых изменений просто нет. Не прослеживаются вены, форма стопы не изменилась.
Но есть смысл провести небольшую самостоятельную диагностику.
Варикоз и синдром «тяжёлых ног»
Если одна нога почему- то кажется толще другой в области лодыжек, то это отек – первый признак развития варикоза. В международной классификации варикозной болезни по CEAP даже выделена специальная стадия заболевания – «0», при которой внешние признаки варикоза практически незаметны.
К другим ранним признакам развития заболевания относится сосудистая сеточка, которая локализуется в области бедра, голени или под коленом.
Известно, что заболевание часто передается наследственным путем, а у женщин может развиться в период беременности. Варикоз преобладает среди городского населения. Жители крупных городов ходят мало, недостаточно для нормальной работы сосудистой системы.
Вне зависимости от причин, основным изменением в организме при варикозе является расширение вен ног. Мы испытываем тяжесть из-за того, что венозная кровь накапливается в сосудах и вызывает отеки, скованность и боли в мышцах голени и бедра. Синдром «тяжелых ног» встречается у 40% людей с установленным диагнозом варикозной болезни.
Если вы чувствуете тяжесть в ногах, наблюдаете отёки и сосудистые сеточки, то, конечно, нужно обратиться к врачу. Кроме того может помочь компрессионный трикотаж – специальные гольфы, чулки или колготки, в которых есть градуированное распределение компрессии.
Давление в компрессионном трикотаже распределяется следующим образом: 100% в области лодыжек, 70% - верхняя треть голени, 40% - верхняя треть бедра. Таким образом кровь выталкивается по направлению снизу вверх. Такой трикотаж сужает поверхностный просвет вен, улучшает работу мышечно-венозной помпы, уменьшается отёк и на ранних стадиях предотвращает дальнейшее развитие болезни.
В зависимости от уровня давления выделяют несколько классов компрессии, в том числе профилактический трикотаж, который могут использовать все люди с низким уровнем двигательной активности.
Плоскостопие и синдром «тяжёлых ног»
Второй по распространённости причиной развития синдрома «тяжелых ног» является плоскостопие.
В стопе 3 свода - 2 продольных и 1 поперечный. Благодаря этому мы можем преодолевать значительные расстояния.
Поставить диагноз плоскостопие может только врач. Но первые признаки плоскостопия можно отметить самостоятельно. Например, ваша обычная повседневная обувь вдруг стала тесна, неудобна, мала. Так происходит из-за того, что при плоскостопии стопа становится шире, распластывается.
К другим признакам относится неравномерная истираемость каблука или подошвы – больше по внутреннему или наружному краю. При плоскостопии скорость передвижения снижается, ходьба сопровождается мышечным напряжением. В какой-то момент возникает перегрузка, при которой мышцы голени уже не в состоянии поддерживать свод стопы. В этой ситуации в работу вынужденно включаются мышцы бедра. В результате развиваются тяжесть в ногах, скованность и боли в мышцах.
Кроме того плоскостопие – это еще одна причина развития варикоза.
Наша основная рекомендация при плоскостопии и его признаках - ношение ортопедических стелек, лучше всего индивидуальных. Ортопедические стельки при плоскостопии не только компенсируют проблемы стопы и задают правильную биомеханику, но являются профилактикой варикозной болезни. Рекомендуем подбирать ортопедические стельки очно, в специализированных салонах.
В 20-25 лет заканчивается рост организма человека, поэтому важно сохранять физическую активность. Это позволит увеличить так называемый healthspan – активный период нашей жизни.