«Начну рисовать - в соц.сетях бывшие одноклассники увидят и будут смеяться за спиной, или того хуже, в открытую»
« не пойду на плавание- другие заметят мою не идеальную фигуру, или неумение плавать и буду белой вороной»
« не пойду я в этот премиальный магазин, примерю, купить не смогу, и будет не ловко перед продавцами»
Каждый из нас сталкивался с подобными мыслями хотя бы раз в жизни.
Вроде все взрослые люди,но чужой взгляд, слово или даже мысль могут вызывать у нас тревогу,неуверенность.
Проблема кроется в зависимости от чужого мнения.
Страх чужого мнения может иметь свои корни в прессинге семьи в детстве, буллинг в школе,боязнь ответветвености, и не умение постоять за себя.
Практические рекомендации для самопомощи:
1. Старайтесь принимать себя со своими положительными и отрицательными чертами. Если не удается принять некоторые свои стороны, то просто разрешите им быть. Грамотно структурировать свою личность, вы всегда можете при помощи специалиста.
2. Человек зависимый от мнения общества- всегда ждет похвалы из вне. Начните хвалить себя сами, даже за самые маленькие победы. Заведите дневник благодарностей.
3. Позвольте другим вас осуждать, в конечном итоге, у всех есть свое видение мира. Не ищите понимания у всех, вы не обязаны всем нравится.
4. Многие люди не думают о вас вообще, чаще всего, это всего навсего ваши домыслы и фантазии. У людей есть дела поважнее, чем сидеть думать о вас, и критиковать весь день. Подумайте, может ваши переживания основаны на внутренних страхах и неуверенности в себе?
5. Живите своими мыслями! Найдите тихое, спокойное место, сядьте и поразмыслите, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Какие существуют ситуации, в которых мнение окружающих важно для вас?
6. Ощутите свободу! Многие люди когда начинают предоставлять взору публики свои произведения ( музыкальные композиции, танцевальные или же ведение блога), начинают изводить себя мыслями, что подумали про их творчество, тем самым теряя массу энергии на переживания.
Повторяйте для себя как мантру " Я не обязан(а) соответствовать чьим-либо ожиданиям."
Автор: Вайнер Анастасия
Психолог, Консультант и арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru