Я продолжаю свои мысли.
Говорят, что существует несколько функций сна:
-Сон нужен для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов.
-Сон способствует переработке и хранению информации.
-Медленный сон облегчает закрепление изученного материала, а быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
-Во сне мозг убирает ненужные нейронные связи
-Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток. Функционирующая в мозге так называемая «лимфатическая система» наиболее активна в ночной период суток, во время фазы медленного сна.
-Сон связан с иммунитетом.
-Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм
Так,что сон это действительно не уход от реальности, а самая настоящая работа. И это видно. Но если с функциями сна и его роли более менее понятно, то вот с продолжительностью сна ещё остались несколько вопросов.Ведь продолжительность сна на самом то деле зависит от многочисленных факторов:
-Возраст
-Пол
-Образа жизни
-Состояние здоровья
-Питание
-Степень усталости
-Внешние факторы - такие как время года общий уровень шума, местонахождение и т. д.
Так что ритм сна у каждого по своему должен быть индивидуален.
Но от нарушений сна не кто не застрахован. При нарушениях, длительность сна может все же составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Бывают случаи, когда требуется целых 12 часов, чтобы выспаться и восстановить запас сил, но и то часто это после тяжёлой работы или бессонных ночей. Вообще нарушение физиологической структуры сна считается фактором риска.Ведь
Недосып – это на самом то деле как не как но все же стресс. Соответственно, и реакции появляются подобающие - стрессовые: скачет давление, учащается сердцебиение, желудок с кишечником плохо работают. Нарастает раздражительность, рассеивается внимание и сосредоточиться становится все сложнее и сложнее. Поведение становится иррациональным, постепенно утрачивает способность адекватно реагировать на происходящее.
Кстати. Недосып это не единственное , что может случиться со сном и человеком. Оказывается у тех, кто спит долго, можно так же найти сопутствующие заболевания и другие негативные факторы, такие как
-Депрессия,
-Низкий социально-экономический статус,
-Безработица,
-Низкий уровень физической активности,
-Недиагностированные заболевания и связанная с раком усталость
Но и это еще не все по поводу недосыпания.
Многие люди живут в таком режиме как: недосыпают в течение рабочей недели, а затем компенсируют потерю продолжительным сном в выходные. Оказывается у таких людей, которые спят менее 5 часов в рабочие дни, но пытаются компенсировать это длительным сном в выходные, ни каких серьезных отклонений не обнаруживается. Хотя пишут, что при подобном поведении все же имеются некоторые отклонения. Такие как :давление, уровень холестерина и другие важные показатели организма. Поэтому разная продолжительность сна в рабочие и выходные дни провоцирует ожирение, головную боль, хроническую усталость, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вероятность инсультов и инфарктов.
И это не на самом то деле шутки. Ведь так же существует и патология сна. :
Диссомния — нарушения ночного сна, например, бессонница (инсомния). Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
Апноэ во сне — психогенное либо механическое нарушение дыхания во сне.
Гиперсомния — непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
Парасомния. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
Сонный паралич — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.
Да и вообще. Качество сна как пишут, ухудшается все таки с возрастом. По мере старения люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Тем самым теряются способность к глубокому восстанавливающему сну. Мозг стареет, и зоны, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. Данные изменения организма начинаются примерно с 35 лет.