Недостаточность и дефицит витамина D имеет широкое распространение во всём мире, а не только в странах, расположенных в северных широтах.
Например, распространённость дефицита этого витамина у женщин в постменопаузе составляет 50% в Тайланде, Малазии, Испании, 75% в США, 74-83,2% в России. По цифрам видно, что количество солнца имеет значение, но дефицит витамина D испытывают и жители «солнечных» стран. В современном мире продукты питания также не восполняют недостаток витамина D.
Как же проявляется дефицит витамина D?
1. Снижается физическая выносливость, общая слабость даже при достаточном объёме сна
2. Развивается рахит и остеомаляция (размягчение костей)
3. Появляются низкоэнергетические переломы — это переломы, которые возникают после травмы, эквивалентной падению с высоты собственного роста стоящего человека
4. Мышечная слабость, особенно в области шеи, плечевого и тазoвого пояса, бедра, лопаточной области, спазмы в мышцах
5. Боли в мышцах и в суставах
6. Нарушение равновесия
7. Плохая концентрация внимания, головные боли, перепады настроения, беспокойство или депрессия, нарушения сна
8. Бесплодие
9. Повышенная потливость
10. Повышенное артериальное давление
11. Набор веса
12. Сухость кожи, выпадение волос
13. Частые простудные заболевания
14. Плохое заживление ран
Причины дефицита витамина D
Недостаточное поступление с пищей- Беременность и кормление грудью
- Географическое положение: всё что севернее 35 паралели в северном полушарии и южнее в южном полушарии.
- Избыточный вес
- А так-же некоторые генетические заболевания
- Заболевания надпочечников
- Внешнесекреторная недостаточность поджелудочной железы
- Заболевания печени и желчевыводящих путей
- Пониженная кислотность желудка
- Воспалительные заболевания ЖКТ
ЧТОБЫ ВЫЯВИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D НУЖНО СДЕЛАТЬ ЛАБОРАТОРНЫЙ АНАЛИЗ КРОВИ
Как бороться с дефицитом витамина D.
- Самое очевидное это заниматься собственным здоровьем и лечить те заболевания, которые приводят к его дефициту.
- С помощью нутрициолога скорректировать своё питание, добавив продукты, богатые витамином D в легкоусваиваемой форме.
- Ввести в свой рацион нутрицевтики, в которых витамин D в легкоусваиваемой форме для ваших клеток.