Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - похудела!
И помогла мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Старт моего похудения 17 января 2022 с веса 91 кг.
Итог на Новый Год - 60,4 кг и минус 30 кг.
Попрошу моих стареньких продвинутых читателей набраться терпения! 🙏
Сейчас приходит много новичков, и по их вопросам я понимаю, что некоторые вещи просто необходимо повторять!
Ведь очень важно сразу все делать правильно, в противном случае худеющего ждёт демотивация от отсутствия результата и полное разочарование в подсчёте как способе снижения веса.
------------------------------
Но пока я не перешла к основной теме, я хочу попросить вас о помощи!
Некоторые читатели жалуются, что я пишу об одном и том же и фото одни и те же надоели.
И если с фотосессией не обещаю, то расширить тематику статей в моих силах. Поэтому, друзья, не стесняйтесь и пишите о чем бы вам было бы интересно почитать, потому что я лично не представляю, о чем можно писать в похудательном блоге кроме похудения).
-------------------------------
А теперь переходим к обсуждению очень распространенной ошибки на подсчёте калорий.
Недавно я получила вот такой вот комментарий:
Показываю нашу дальнейшую переписку, я спросила как считали плов.
Спасибо большое автору комментария, Вы затронули очень важную тему, я бы даже сказала одну из ключевых причин отсутствия результата при подсчёте!
Думаю, все уже догадались, что речь пойдет об ошибках в занесении готовых блюд!
Пока вы не наберетесь опыта, нельзя выбирать калорийность "на глаз", как и нельзя выбирать готовые блюда из счётчика калорий!
Со временем у вас будет это получаться, но в самом начале просто необходимо просчитать свою еду самому.
Ведь две абсолютно одинаковые "на глаз" порции плова могут отличаться на 300 ккал!
И зависеть это будет от:
- Баланса крупы и мяса
- От жирности мяса
- От добавленного масла для жарки
- От количества добавленной воды (чем больше разваривается крупа, тем менее она калорийная в итоге)
Как это сделать!?
Я считаю свои блюда в калоризаторе (анализатор рецептов)
Посчитаем мой плов. Проходим по ссылочке и заносим в это поле все ингредиенты:
Нажимаем кнопку анализировать и получаем калорийность готового блюда. Воду я не вношу, поскольку ее калорийность нулевая, мы просто в конце изменим итоговый вес блюда и получим нужный результат.
Чтобы узнать калорийность в 100 гр, меняем итоговый вес на вес блюда на выходе с учётом ужарки и уварки
И только теперь можно либо внести это блюдо в приложение, либо найти из готовых блюд аналогичное по КБЖУ и пользоваться им.
Сегодня по просьбе читателей я покажу наглядно как выглядит моя еда со скринами из приложения.
Два капучино - это за целый день, внесла сразу.
Вот моя гречка по-купечески. Мне проще вносить все в сыром виде. У меня из этого количества вышла порция 350 гр.
Теперь смотрим, что предлагает Фатсикрет
А теперь возьмём жирнее мясо и меньше воды
Видите, какие разные КБЖУ получаются!
И такая погрешность легко перечеркнет любой дефицит!
А вот супы я беру готовые, потому что у них редко бывают расхождения больше 10 ккал.
Салат с индейкой и фасолью.
И итог
Активность
Немного ходьбы, на большее не хватило ни сил, ни желания.
Что-то малыш мой совсем расклеился. Трижды за ночь ходил по-большому, потом меняли, мыли, укачивали - в общем, сна толком не было.
Я уже, если честно, не понимаю, на что у него такая реакция, видимо придется и веганские батончики убирать, зачем, спрашивается, столько накупила)))
Идём в пятницу к какому-то крутому специалисту: ведущему гастроэнтерологу-педиатру, занимающемуся и аллергиями, и по совместительству детскому нутрициологу. Ну и надо наверное искать гомеопата.
Друзья, может кто знает хорошего детского специалиста а СПб? Буду очень признательна!🙏🥰
-------------------------------
А ещё я напоминаю, что у нас в блоге появился удобный НАВИГАТОР, в котором статьи за прошлый год сгруппированы по темам.