Начну с самого важного, это нужно запомнить или записать!
КЕТО - это кетогенная диета при которой наш организм вырабатывает кетоновые тела и сам начинает питаться ими. Что нужно сделать что бы организм начал вырабатывать кетоны? Нужно ограничить потребление углеводов, практически всех! Это единственное, что нужно запомнить на ближайшую неделю. Мы должны потреблять не более 50 грамм углеводов в сутки! Это очень важно! (50 грамм углеводов это половину картофелины или два кусочка хлеба!!!) И продержаться нужно от 3 до 10 дней. Просто запомните это, ниже я буду описывать, что будет происходить с организмом за это время.
Ну в принципе самое страшное закончилось, теперь, что же мы будем кушать?) Я буду писать, что кушал сегодня я) Кстати посмотрите до чего я себя довёл
Стыдно выкладывать такие фото, но уже через 35 дней будет намного лучше! Я Вам обещаю. Подписывайся и давай худеть вместе.
В следующей статье сделаем замеры: Вес, обхваты живота и ног.
Погнали к самому интересному! Я обещал, что будем кушать сытно и вкусно.
Вообщем будем кушать пока 3 раза в день, что бы не мучать себя. Едим плотно до сыта!
Что КАТЕГОРИЧЕСКИ КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ
1) Сладкое что содержит (сахар, фруктозу, глюкозу, мальтодекстрин, олигофруктозу и т.д. Вообще забудьте о сладком которое вы ели! Воооооообщееееее! Поверьте это того стоит. Я буду выкладывать рецепты сладостей которые нам можно)
2) Фрукты
3) Хлебо- булочные изделия (вообще все! На любом виде муки! Забудьте!) я научу делать хлеб из того, что нам будет можно.
4) Крупы
5) Макаронные изделия
6) Овощи растущие под землей
7) Алкоголь (увы, но да.)
Что можно кушать?
1) Мясо желательно жирное
2) Рыба чем жирнее тем лучше
3) Яйца
4) Сыры (осторожно на первом этапе лучше не злоупотреблять, выбирать сыры с жирностью не менее 50% и смотрите что бы не было углеводов в составе!)
5) Овощи: огурцы, капуста, пекинская, брюссельская, цветная, брокколи, сельдерей, грибы, стручковая фасоль, шпинат, кабачки, баклажаны, оливки, спаржа, авокадо, помидоры.
Ну вы скажете «Как на любой диете!» но знаете в чем секрет?) в том, что Вы можете готовить эти продукты как угодно! Вот пример: Сегодня на завтрак я съел
1) Яичницу из 4 яиц с колбасой и сыром, жареную на сливочном масле и салат помидоры огурцы с майонезом! Ну как Вам завтрак?)
2) Обед был на работе, ничего с собой не приготовил, съел в столовой салат из свежей капусты с маслом и 4 люля кебаб из свинины)))
3) Ужин
Стейк лосося жареный на сливочном масле и баклажаны во фритюре. Я Вам обещаю, если будете соблюдать правила, с таким рационом, не ходя в спорт зал, за месяц можно скинуть 7-10 кг! Но лучше читать мой блог, так, как будут некоторые тонкости!
В следующей статье опишу почему нужно продержаться первые 10 дней, что будет происходить с организмом в это время, что такое КЕТОЗ и как узнать вошёл ли ваш организм в КЕТОЗ?