Надпочечники – это эндокринные железы, главная функция которых снабжать нас гормонами для грамотной работы организма. Они регулируют минеральный, углеводный, белковый и жировой обмен, увеличивают выносливость организма в экстремальных ситуациях, влияют на работоспособность и настроение. Как видите, это очень ценный и эффективный орган, поэтому и заботиться о нем следует соответствующе.
В этой статье я расскажу, какие гормоны синтезируют надпочечники, по каким симптомам можно определить дефицит этих веществ и какие меры принимать для восстановления.
Читайте до конца, и вы узнаете, что можно сделать для поддержки надпочечников уже сегодня!
Гормоны, которые они вырабатывают
- Кортикостероиды. Управляют всеми видами метаболизма, участвуют в поддержании иммунитета, контролируют чувствительность к инсулину. Также от них зависит кровообращение головного мозга.
- Кортизол, эстрогены, прогестерон. Воздействуют на формирование вторичных половых признаков. При повышенной норме ведут к быстрому половому созреванию.
- Адреналин, норадреналин. Оказывают влияние на силу и частоту сердечных сокращений. Повышают кровяное давление и уровень сахара в крови. Излишняя активность этих веществ приводит к легкой возбудимости и эмоциональной чувствительности.
- Альдостерон. Настраивает водно-солевой обмен, содержание натрия и калия в крови, поддерживает оптимальный уровень глюкозы. При этом участвует в образовании и отложении гликогена в печени и мышцах.
Симптомы нехватки гормонов
- общая слабость, или же гиперактивность
- снижение массы тела,
- абдоминальное ожирение
- гиперпигментация кожи,
- низкое артериальное давление,
- боли в мышцах и суставах,
- нарушение функций нервной системы,
- высокая утомляемость,
- расстройства кишечника,
- проблемы со стулом,
- плохой аппетит.
Какие меры необходимы соблюдать
1) Соблюдать режим сна. Как я уже не раз говорила, циркадные ритмы – это очень сильный и важный инструмент восстановления организма. Ложиться спать желательно до десяти часов вечера. Если вы засыпаете далеко за полночь, то нужно срочно пересматривать свой режим дня, иначе проблем со здоровьем не избежать.
2) Сбалансировать питание. В организм ежедневно должно поступать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Также советую придерживаться интервального голодания и не допускать перекусов между приемами пищи.
3) Увеличить в рационе витамины и минералы, которые непосредственно связаны со здоровьем надпочечников, к ним относятся: омега-3, витамины С, Д, группы В, цинк, калий и магний.
4) Минимизировать стресс. Если избежать стрессовых ситуаций не получается, то необходимо учиться расслабляться и снимать негативную энергетику, например, с помощью дыхательных практик, плавания или массажа.
5) Не забывать про активность. Физическая нагрузка положительно влияет на синтез гормонов, бодрость, хорошее настроение и активацию мозговой деятельности.
Соблюдайте эти меры профилактики, чтобы не провоцировать серьезные заболевания и поддерживать баланс в работе всех систем!
На моем канале вы найдете много полезных материалов про здоровье, питание и грамотное лечение. Даже самые сложные темы станут максимально понятными и применимыми в жизни.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Внимание: данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.