Учимся вдыхать радость. Дыхательная практика внутренней улыбки.
Сначала улыбка
Сначала снова создадим состояние позитивного эмоционального фона. Для это произведём лёгкие настройки мимики, физического тонуса тела и возбуждения центральной нервной системы. Наполним состоянием всего себя.
Теперь усилим это состояние представление себя, образа себя, улыбающегося, наполненного и светящегося радостью. Заряжающего позитивом.
Нужно довести образ до состояния, когда радость словно облако или туман окутывает ваше тело. Такой "солнечный туман". Он образуется при описанной практике.
Теперь дыхание
Ну и теперь нужно начать делать вдохи и выдохи. На вдохе мы вдыхаем улыбку в себя. Вдох глубокий, после чего выполняем задержку и смакуем аромат и вкус улыбки. Также мы представляем, как субстанция радости, которую мы вдохнули растворяется в крови и разносится по всему телу, заполняя его.
Накачиваем себя состоянием радости, делая при этом до 100 дыхательных циклов. Можно кончено же и больше.
Совершая вдохи нужно создать эффект наполнения, словно тело накачивается улыбкой, как воздушный шар. Формируем образ наполнения создающего некое распирания, давление изнутри. Субстанция радости разносится по телу наполняя каждую его клеточку и в итоге происходит наполнение всего тела.
Настройка состояния
Обязательным условием является настройка и вход в изменённое состояние, в котором происходит расширение сознания, расслабление тела, наполнение состоянием легкой радости и удовлетворенности.
Именно состояние должно быть показателем правильной практики и ориентиром на результат.
Улыбка - это аромат, которым дышит наше сердце.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
