СТЫД И ВИНА — ЧУВСТВА ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ АЛКОГОЛИКОВ.
Вопрос – ответ.
Бабушка сказала, не жди приглашения.
Приезжай, когда захочешь.А я не хочу. Мне это неинтересно. И как раз жду приглашения. Потому что это единственное, от чего я не могу отказаться. К ней ездит только мама.
Бабушка живёт далеко, одна в квартире - дедушка недавно умер.
Боюсь, что мама из-за моего такого поведения начнёт больше выпивать. Если вот эти два события сбудутся - моя жизнь будет кончена. В прямом смысле. Я найду в себе силы.
Или бабушка будет плакать, устроит истерику из-за того, что я не приезжаю. Не скажу, что у нас плохие отношения, скорее, даже, хорошие. Но ехать всё равно не хочется. Для меня поездка— потеря времени. Я могла бы в это время заниматься творчеством. Оно мне дороже.
Напрягает то, что из-за меня мама будет испытывать дикое чувство вины, что, например, я еду вместо неё - несмотря на своё нежелание - которого, я, конечно, при просьбе съездить, не выкажу, и из-за этого будет больше выпивать.
У меня от этой её фразы, приезжай, когда захочешь, стало ещё страшнее.
Она сама давно ждёт, что я приеду, надоело давать ей уклончивые ответы по телефону и вообще разговаривать с ней не хочется.
Такое напряжение, которое достигло своей высшей точки, и я себя чувствую, словно в плену. Если я откажусь, я буду чувствовать вину, стыд— мысли, что показываю себя монстром. В теле огромное напряжение.
Я живу с мамой под одной крышей, и я боюсь этой крыши лишиться из-за того, что она начнёт выпивать больше. А к бабушке жить ехать я не хочу. Но ведь будет хуже, если я стану себя заставлять, правда?
———————————————
Вы оказались в заколдованном круге, из которого, как будто бы, нет никакого хорошего выхода. Но это не так.
1. Во-первых, прямо сейчас вы можете помочь себе сбросить часть вашего напряжения. Видели когда-нибудь, как собака прыгает воду, а потом выходит на берег и начинает отряхиваться, трясёт своей шкурой направо—налево, и в разные стороны от неё отскакивает вода?
Еще можете сделать другое упражнение. Поднимаете плечи наверх и резко пускаете их вниз, и тоже представляете, что с вас сваливается всё, что вам не нужно, все ваши страхи, тревоги, сомнения, вина.
2. Если все так ужасно, вы боитесь таких последствий, что бабушка устроит истерику, мама будет пить, вы лишитесь крыши над головой, все умрут, а вы покончите жизнь самоубийством, то конечно, нужно ехать к бабушке и провести с ней какое-то время. Просто потому, что это ваша плата за жизнь вообще, за возможность заниматься творчеством, за жизнь в этом доме.
3. Но мне кажется, что вы сильно сгущаете краски, и берёте на себя слишком много ответственности, которую вам просто не вынести. Вопрос ведь не в том, чтобы забить на родственников, вообще никогда не ездить, игнорировать их, вопрос в том, чтобы построить более конструктивные отношения, чтобы и вам тоже было комфортно. Без напрягов, истерик и чувства вины, насколько это возможно.
В жизни нам часто приходится делать, что не очень нравится, например мыть унитаз, ходить на не любимую работу ради зарплаты.
Также и с бабушкой можно договориться о какой-то периодичности её посещения, например раз в месяц, или раз в неделю, когда вам тоже будет комфортно.
4. Немедленно дать вам совет или ответить на вопрос, что вам делать, куда вам ехать, не может никто, в этом можете разобраться только вы сами.
Хотите ехать и испытывать скуку – это ваш выбор. Внутри скуки скрывается злость.
Не хотите ехать и испытывать вину – тоже ваш выбор. Вопрос только в том, что сейчас будет для вас хуже – уехать или остаться. Если хуже ехать, значит нужно остаться. Если хуже остаться, значит нужно ехать. Какие ещё есть варианты?
5. Можно позвонить по телефону, пообщаться, объяснить свою позицию, что сейчас у вас нет настроения или вы заняты, и обязательно приедете, когда будет хорошая погода. Или что-то ещё…
Можно просто поболтать с ней по телефону, пусть даже час. Это сэкономит как минимум 2 часа вашего времени. На дорогу туда и обратно и тот же час общения.
Что касается истерики ваших родственников – это их ответственность. Отвечает за свои чувства и реакции только сам человек.
Да, мы можем невольно спровоцировать неудовольствие, гнев, какие-то иные реакции, но ведь человек может реагировать и по-другому. Ваша бабушка могла бы сказать, хорошо внучка, я понимаю, что ты молодая, у тебя своя жизнь, свои интересы, для меня большая радость поговорить с тобой по телефону, если ты не можешь приехать, занимайся своими делами, не буду тебе мешать. Она может подобрать те слова, которые не введут вас в такой страх и панику.
Если вы любите ваших родственников, уважаете их, вполне логично ожидать от них такого же понимания и уважения в вашу сторону. Но в вашей семье этого не происходит, на вас проецируют стыд и вину,
потому что семья с точки зрения психологии «деструктивная».
И стыд и вина – это основные чувства взрослых детей алкоголиков и деструктивных семей.
С другой стороны, каждый человек имеет право на собственный выбор поистерить, снимать стресс алкоголем или как-то иначе прожить свою жизнь. Вы за это не несёте никакой ответственности. Вы можете отвечать только за себя за свою жизнь, и за то, как вы хотите её изменить.
Но, поскольку, вы живёте с этими людьми в одном пространстве, значит нужно понимать, как строить взаимоотношения и выживать в этих условиях.
ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ ВЫХОДА:
Едете к бабушке и начинаете работать с психологом, либо читаете книги про взрослых детей алкоголиков, про созависимость. В Яндексе набираете в поиске ключевые слова, и можете читать книги бесплатно.
* Берри Уайнтлолд « Освобождение от созависимости»
* Дженет Войтиц « Взрослые дети алкоголиков. Семья, работа, отношения.»
* Робер Скиннер, Джон Клиз « Семья и как в ней уцелеть»
И огромное количество других книг на эту тему.
Вам нужно однозначно повышать психологическую грамотность, это нужно не только вам, это нужно нам всем. Это придает большей устойчивости в жизни.
Ответ на ваш вопрос не находится на уровне возникновения проблемы, он находится глубже. Поэтому очень вам рекомендую сделать следующее:
🌲 Научиться понимать себя, свои внутренние процессы, внутрисемейные роли и игры.
🌲 Научиться
🍅справляться со стрессом,
🍅 саморегуляции
🍅расслаблению
🍅выдерживать свои чувства
🌲 Повышать психологическую грамотность, поскольку чем лучше человек осведомлён, тем больше у него устойчивости в жизни и сил справляться с трудностями.
🌲 Понимать, что вы не господь Бог, не в вашей власти жизнь и смерть других людей. Понимать, где ваша ответственность, а где нет.
🌲 Найти силы, время и ресурсы начать работать с психологом.
Автор: Маргарита Семикозова-Хончук
Психолог, Поддержка и результат
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru