Зависть возникает, когда мы считаем, что кто-то получил преимущество, иногда как кажется несправедливо, и возмущаемся его успеху, потому что считаем, что он будет плохо отражаться на нас. Успех другого словно означает наш провал.
Зависть возникает в важной для нас сфере: в бизнесе – тому, кто зарабатывает больше денег или быстрее продвигается по карьерной лестнице, в науке – тому, кто получает грант или публикует статью, в отношениях - тому, у кого прекрасная семья.
Опять же этому способствуют соцсети, ведь мы видим эту картину счастья другого и нам кажется, что у него лучше и больше (а иногда это не так), в то время как у нас будто этого нет.
Мы словно говорим себе - "а у меня хуже", и грустим от этого и злимся на другого и иногда на себя.
В зависти всегда есть сравнение, в котором мы уже проиграли. Иногда мы даже и не думаем, а хотим ли мы этого сами. Например, вон сколько у него клиентов! А я тоже сейчас хочу быть на работе с этим потоком? И это не всегда ответ "да", нам просто понравилась картинка.
И хотя ревность и зависть – разные эмоции, мы часто испытываем обе в отношении одного и того же человека, потому что и та и другая вызывают в нас ощущение, что мы конкурируем с другими и можем проиграть.
В отношении зависти можно использовать те же когнитивные приёмы, как и с ревностью. И в первую очередь это поиск (+) зависти. Ведь она обозначает наши потребности. Мы можем понимать, чего хотим достичь, что важно для нас.
Итак, первое: хочу ли я этого. Второе: а как сделать, чтобы у меня было так же. То есть развернуть вектор на себя, на отношения с собой. Какие самые маленькие шаги я уже могу делать, чтобы у меня так же получилось. Что делает объект моей зависти, чтобы у него так получалось, подходит ли этот способ мне?
Например, девушка богато живёт, но зарабатывает эскортом. Богато нравится, эскортом мне не очень подходит, но свою потребность я вижу, как мне к этому тогда прийти? Как ещё люди зарабатывают, чтобы потом вот так проводить красиво время, что я могу для этого делать уже сегодня, какие мои маленькие шаги в эту сторону?
А как вы управляете завистью, если она возникает?
Автор: Горинец Ирина Анатольевна
Врач-психотерапевт, Психиатр
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru