Влезть в красивое платье на размер меньше к корпоративу возможно. И для этого не придется сидеть на строгих диетах, уничтожающих веру в жизнь. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут улучшить фигуру всего за одну неделю. А если вы хотите долгосрочный результат, то приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт». У нас вы найдете такие фитнес-программы для похудения: Interval Training, Step, Functional Bosu, Core, Fluimove и другие. А теперь лучшие способы похудеть на размер за неделю.
Будьте активны каждый день
Если хотите быстро похудеть, то уделяйте физической активности минимум 1 час каждый день. Например, отправляйтесь после работы на тренировку или прогулку. В выходные дни не сидите дома, а отправляйтесь на долгий шопинг, йогу или пробежку. Посвящайте не менее одного часа в день физической нагрузке и увидите изменения на весах.
Замените один прием пищи протеином
Вместо завтрака, обеда или ужина выпивайте протеиновый коктейль или съедайте пару батончиков. Протеин ускоряет метаболизм и не откладывается в виде жира. Кроме того, вы уменьшите потребление калорий, что поможет сбросить вес. Практика показывает, что протеином лучше заменять обед в офисе, так как завтракать нужно полноценно, а привычный ужин помогает расслабиться. В то же время протеиновый обед переносится гораздо легче, тем более на рабочем месте.
Съедайте на более 50 г быстрых углеводов каждый день
Если вы привыкли перекусывать тортиком и конфетами, то похудеть в краткие сроки не получится. Но не обязательно отказываться от любимых снеков полностью. Достаточно уменьшить их количество до 50 г в день. Что такое 50 г быстрых углеводов? Это половина булочки или куска торта, 2 печенья или пара шоколадных конфет, половинка сникерса или 2 бутерброда.
Пейте воду
Держите на рабочем месте 1 л бутылку негазированной воды и выпивайте ее в течение рабочего дня. Также можно пить воду с лимоном, но без меда и других сладких добавок. Вода ускоряет метаболизм и наполняет энергией. А кроме того, помогает выводить лишнюю воду, что способствует похудению.
Пейте вместо еды
Если вы привыкли смотреть фильмы со снеками, то вместо них предпочтите напитки, например, какао с заменителем сахара, чай с чабрецом или малиной, кофе с молоком. Это прием поможет снизить количество калорий и без проблем сбросить пару лишних кило.
Ужинайте легко
Ужин должен быть максимально легким, особенно, если вы плотно завтракаете. Лучшая формула для последнего приема пищи – белки + овощи. Причем овощи должны быть некрахмалистыми. Подойдет капуста, шпинат, сельдерей, брокколи, салат, помидоры и огурцы. Сочетайте их с запеченной курицей или рыбой, чтобы перед корпоративом влезть в заветное платье.
Теперь вы знаете, как похудеть к корпоративу и не страдать от недоедания всю неделю. А если хотите больше лайфхаков по похудению, то ждем вас в фитнес-клубе «Мультиспорт». У нас работают лучшие тренеры, которые помогут вам сделать фигуру идеальной. Звоните или приходите в удобное время, мы открыты каждый день!