Ведение этого дневника потребует от Вас всего несколько минут каждый день.
Вечером перед сном или утром после пробуждения записывайте главные события суток. Не имеют значения сфера жизни (саморазвитие, здоровье, отношения, карьера, финансы...) и масштаб случившегося. Вносите в список 3-5 пунктов. Важно не пропускать дни.
В конце каждой недели выбирайте 3-5 главных событий из ежедневных записей, из главных событий недель - 3-5 событий месяца, из событий месяцев - 3-5 событий года.
Фиксируя события, отслеживайте мысли, чувства и телесные ощущения, которые будут возникать. Достижения кажутся ничтожными? Сложно разделить важное и второстепенное? Вам грустно, что так получилось? Вы злитесь на кого-то? Вам стыдно, что день прошёл без трудовых подвигов? Какая-то деятельность приносит Вам радость даже без значительных результатов? Вы боялись выбирать или принимать решение было легко? Вы чувствуете себя нужным и важным, выполняя работу? Что лучше восстанавливает Ваш физический и психологический ресурс?
Что это даст?
Во-первых, память о том, что было. Во-вторых, лучшее понимание того, что же на самом деле важно для Вас, и постепенное знакомство с НАСТОЯЩИМ собой - а это уже первые шаги к улучшению качества жизни.
Пусть в Вашем дневнике будет как можно больше счастливых событий!
Продолжение следует...
Будем рады Вашим откликам: историям, предложениям, вопросам...
#здоровье
#дневник
#психология
#психологические_практики
#счастье