Мифы, которые замифовали всех в доску!

1. Фитнесом занимаются только для красоты.

Считается что если люди и занимаются физической нагрузкой, то это прежде всего для красоты и собственного любования.

Ничего тупее ещё не слышал! Вот как раз, красота здесь вообще на последнем месте. Фитнес прежде всего - это здоровье, на первом месте. И на втором это здоровье и даже на последнем месте это здоровье. А эстетический вид тела, это всего лишь приятный побочный эффект. И то, только у тех кто занимается регулярно и много лет. Те, кто приходят в зал в мае, потому что в июне ехать в отпуск - это недоразумения природы.

2. Кардио-тренировки сжигают жир.

Ещё один глупый миф. Кардио полезны для сердечно-сосудистой системы, для вентиляции кардио-респираторной системы. Отлично укрепляют сердце и сосуды. А вот в жиросжигании у кардио очень маленькая доля пользы. Кардио сжигает совсем немного калорий, и нужно будет пахать сутками, чтобы хоть как-то сдвинуть ваш энергетический баланс с жирового на мышечный. Опять коммерсанты поработали основательно, продвигая свой товар для “полезного” бега. Открою секрет - любая двигательная активность регулирует количество жира в вашем организме, и повторюсь - у кардио роль не ведущая.

3. Вредно есть после 18 часов.

Это настолько мохнатый миф, обросший бородой со всех сторон, что долго здесь говорить и ничего. Не важно когда вы едите, главное - сколько вы съедите за сутки! Если больше чем нужно именно вам, то есть будете переедать, вы прибавите в весе. Если меньше, вы Не прибавите, хоть ночью будете вставать и есть!

4. Частое питание 6 - 8 раз в день.

Ещё один жуткий тупизм. Вменяется то, что такое дробное питание якобы ускоряет метаболизм. Здесь хочу напомнить, что человеческий организм любое вмешательство в свою внутреннюю среду, воспринимает как стресс. И поступление пищевых веществ для него тоже стресс.

А теперь естественный вопрос - как вы думаете, когда стресс больше, когда за раз поступает малое количество пищи или большое?

Разумеется, чем больше пищевых веществ поступит в организм, тем сильнее будет стресс. Тем сильнее будут протекать процессы обмена веществ (метаболизм). Ведь объём пищи будет большой и организму придется здорово поработать. Поэтому, никаких ускорений обменных процессов при частом питании не будет. Это всё домыслы, не подкрепленные наукой. А что говорит наука? Главное, чтобы за сутки поступило определенное количество пищи. А как это будет, за раз или за 50 раз, организму фиолетово.

Удачи, и всегда думайте, прежде чем слепо выполнять.