Есть такой парадокс - чем меньше правил, и чем они проще, тем больше и качественнее изменения в характере и привычках человека. Всего несколько элементарных вещей, а жизнь значительно меняется к лучшему.
Новогодние праздники позади. И снова мы с вами в режиме работы, службы или учебы. Сегодня я хочу поделиться шестью простыми принципами, на которых я буду строить свою жизнь в наступившем году. Если вам отзывается, присоединяйтесь, пользуйтесь и встраивайте их в свою жизнь. Точно будет не лишним!
В следующих своих статьях здесь я буду подробно рассматривать каждое правило. Это поможет детальнее представить и осознать наши цели и задачи, а также, что именно и как нужно делать. Подписывайтесь на канал "Пишу, как живу", чтобы не ничего пропустить.
6 простых, но эффективных правил вашей жизни в новом году
1. Высыпаться
Во время ночного сна в эпифизе (шишковидной железе) синтезируется гормон мелатонин, который стимулирует иммунную систему и считается одним из сильнейших антиоксидантов. А еще это помогает восстановить поврежденные клетки и замедлить процесс старения. Мелатонин начинает вырабатываться за 1–2 часа до привычного времени отхода к ночному сну и подавляется на свету. Пик его выработки приходится на период с 02:00 до 04:00 часов утра. Хотите быть здоровым, молодым и красивым - ложитесь спать до полуночи.
Читайте: Высыпаться: необходимость, последствия и советы для улучшения сна
2. Заботиться о себе
Забота о себе может показаться действительно сложной задачей, но она не должна быть непосильной. Научитесь управлять своим физическим, психическим и эмоциональным здоровьем, чтобы вы могли больше наслаждаться повседневной жизнью и снизить риск различных проблем со здоровьем в будущем.
Читайте: Как позаботиться о себе. Часть 1. Лень-это ложь; её не существует
Как позаботиться о себе. Часть 2. Сопротивление роли жертвы
Как позаботиться о себе. Часть 3. Кнопка "Пауза"
Как позаботиться о себе. Часть 4. Должна ли работа быть изматывающей по определению
Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье
Несложная забота о своем психическом и эмоциональном здоровье
3. Беречь границы личного пространства
Красные линии, создание и соблюдение договорённостей, компромиссы.
Граница - это пространство между вами и другим человеком. Думайте об этом как о заборе или воротах. Как привратник, вы можете решить, насколько близок вам другой человек физически и эмоционально. Устанавливая границы, вы позволяете другому человеку доказать свою надежность, прежде чем позволить ему приблизиться к вашей жизни.
Читайте: Как установить границы личного пространства
Установление здоровых границ на конкретных примерах
4. Правильно питаться
Существует так много информации о том, как правильно питаться, и она может быть ошеломляющей! Возможно, вы слышали много разного о том, какие продукты следует есть, а каких избегать, но несколько простых правил помогут вам сделать правильный выбор продуктов. Начните с того, что убедитесь, что в вашем рационе есть здоровые продукты и напитки. Затем поработайте над корректировкой своих привычек в еде, например, готовьте сами, читайте этикетки и делайте полезные замены. Вам также может быть полезно скорректировать время приема пищи и закусок.
Читайте: Как легко питаться правильно
Выбор здоровой пищи и напитков
Корректировка ваших привычек в еде
5. Физическая активность и телесные практики
Исследования показывают, что различные виды деятельности оказывают весьма специфическое воздействие на психику. Наши эмоции застревают в нашем теле, но движение вашего тела может изменить ваши эмоции и ваши идеи.
6. Творчество
Творчество - это процесс, а не событие. Это процесс для всех нас. В дальнейших статьях я планирую поделиться наукой о творческом мышлении, расскажу, какие условия стимулируют творчество, а какие препятствуют ему, и предложу практические советы, как стать более креативным.
Пройдя путь от полноценного сна до установления здоровых границ, вы будете довольны тем, как быстро вы заметите разницу в качестве своей жизни.
Всем доброго здравия, друзья, и отличного расположения духа в вашем ежедневном Пути.