Уже давно стало нормой засиживаться в офисе или дома за ноутбуком допоздна. Срочные заказы, сжатые сроки, сверхурочная работа, а вместе с ними хроническое недосыпание – всё это прочно вошло в жизнь современного человека. Учёные даже дали этому явлению специальный термин - «социальный джетлаг». В выходные, когда человек позволил себе наконец-то отоспаться, он целый день не понимает, что вообще происходит вокруг, это действует на организм, как будто он оказался в другом часовом поясе после длительного перелёта.
Почему вредно работать ночью? Когда мы работаем по ночам, организм получает сильную нагрузку, ведь он готовился к отдыху, во время которого вырабатывается много жизненно необходимых биологически активных веществ, гормонов, которые регулируют деятельность эндокринной, сердечно-сосудистой систем. Когда мы не спим ночью, все эти процессы нарушаются, высок риск развития сахарного диабета и гипертонии. Кроме этого, недосып крайне негативно действует и на наше психологическое состояние, он приводит к повышенной возбудимости, которая влечёт за собой тревожность, депрессивное состояние, упадническое настроение и снижение работоспособности.
Конечно, есть профессии, которые немыслимы без ночных смен: медики, сотрудники силовых структур, водители, диспетчеры и др. В таких случаях важно грамотно провести день после ночной смены: он должен быть спокойным, обстановка комфортной и расслабляющей, без лишних внешних раздражителей – всё должно работать на восстановление организма.
Специалисты называют ночные смены главным виновником появления бессонницы, сопровождаемой беспокойством. Если постоянно нарушать режим сна, то в организме происходит дисбаланс таких важных для хорошего самочувствия гормонов, как дофамин, серотонин и норадреналин в головном мозге, падает внимание, информация плохо усваивается, повышается артериальное давление.
Когда организм функционирует правильно, перед сном приходит в активное состояние парасимпатическая нервная система, благодаря ей мы можем полноценно отдыхать, идёт усвоение всех питательных веществ, восстановление и построение тканей и клеток.
При ночной работе весь этот распорядок в физиологии нарушается и напротив, активизируется вегетативная нервная система, что чревато скачками давления, инсультами и инфарктами.
Но и это ещё не всё, ночные бодрствования могут привести к
Ожирению. Когда ночью мы не спим, уровень холестерина повышается, из-за чего клетки не могут нормально поглощать глюкозу. Нарушается выработка мелатонина и инсулина, что пригубляет чувство сытости, и человек сам не замечает, как передает.
.Диабету. Сбой биологических часов ведёт к повышению уровня сахара в крови, который плохо усваивается клетками. Сначала возникает нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет), затем происходи развитие сахарного диабета.
Онкология. По мнению учёных ночная работа увеличивает риск развития рака. Причина всё в том же мелатонине, уровень которого нарушается отсутствием сна в ночное время. Дело в том, что этот гормон является природным антиоксидантом и играет важную роль в сдерживании неконтролируемого роста клеток, что характерно для раковых опухолей.
Берегите себя и своих близких!
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников