Я молодец! За неделю потренировалась аж три раза)))). И добралась до интенсива по функциональному дыханию - он пару недель лежал у меня нетронутым.
Что мешало тренироваться каждый день? Пара дней сильной боли в спине и холодрыга. Вот, помощники мои прямо заявляли: в такой холод нормальные млекопитающие не в топиках скачут, а под одеяла прячутся!
Но, муж протопил дом и крыть собачкам стало нечем. Пришлось идти поддерживать свою кожаную. Преодолевая сон, между прочим.
У меня всë его не проходит недели без открытий про своë тело.
Тренировки по дыханию громко и болезненно сообщили о сильном сокращении грудных мышц, которое мешает делать хороший равномерный вдох-выдох.
Почему важно правильно дышать? На интенсиве тренер подробно рассказывала-показывала, как проблемное дыхание развивается в ответ на нарушения в теле и само провоцирует новые нарушения. Вот многие женщины, как и я, борются выступающим животом. А как борются? Худеют, качают пресс, постоянно втягивают живот и т. д. А чаще всего нужно отрегулировать дыхание, потому что неправильное ведëт к повышенному давлению в брюшной полости. И ещё поправить баланс таза, потому что при лордозе и гиперлордозе живот будет "вываливаться" вперëд, хоть ухудейся. А постоянная привычка втягиваться, ведёт к перенапряжению одних мышц и ослаблению других, что только ухудшает ситуацию, причëм не только с животом.
Я, конечно, не верю в сиюминутные результаты. Но на функциональном уровне чувствую их очень хорошо, после каждой тренировки. Например, сегодня почувствовала освобождение в верхнем плечевом поясе. Чудненько.
