Возвращаясь после праздников к работе, более 30% людей испытывают стресс. Об этом рассказал замдиректора по научной работе Московского НИИ психиатрии — филиала Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени Сербского Минздрава Роман Ахапкин. Его слова привел ТАСС.
Он отметил, что полностью избежать стресса сложно, поскольку за каникулы люди привыкли дольше спать, больше общаться с близкими, а также чаще готовить или выходить гулять.
«Смена привычного распорядка всегда воспринимается нашим организмом как экстремальная ситуация, стресс», — объяснил Ахапкин.
Он посоветовал заранее, перед рабочими днями начинать вести себя, как в будни. Это поможет сгладить резкую перемену для организма. Например, накануне первого рабочего дня можно сделать с утра зарядку, а вечером лечь пораньше спать.
В день выхода на работу после праздников или из отпуска также рекомендуется надеть нарядную одежду, что-то испечь и угостить своей выпечкой коллег. Такие «мелочи поднимают настроение и дают силы», объяснил Ахапкин.
Если после отпуска есть ощущение, что накопилось очень много дел, то специалист рекомендует составить список, выделить важные дела и начять с них. Ахапкин призвал смириться с тем, что сделать все и сразу не удастся.