Каждый человек сталкивается с негативными мыслями. Иногда они просто приходят и начинают нас тревожить. В основном это происходит, когда мы находимся в тяжелой жизненной ситуации. Но не нужно расстраиваться или даже паниковать. Есть несколько способов, как избавиться от плохих мыслей.
Способ 1. Попробуйте найти положительную сторону в ситуации.
Даже если на первый взгляд все кажется плохо, есть вероятность, что можно найти хоть какую-то положительную сторону. Например, вы потеряли работу, но теперь у вас есть время на то, чтобы найти действительно хорошую работу, которая понравится вам больше. Как бы то ни было, постарайтесь найти какую-нибудь положительную сторону сложившейся ситуации. И только тогда вы сможете найти выход из нее.
Способ 2. Попробуйте понять, почему вы думаете о плохом.
Может быть, у вас есть какие-то проблемы, и вы просто не знаете, как с ними справиться. Возможно, у вас есть депрессия или другая психическая проблема. В этом случае вам нужно обратиться к психологу или врачу. Если вы не хотите или не можете пойти к врачу, обратитесь к друзьям или родственникам за советом. Поговорите с ними, расскажите им о своих проблемах. А если вы не можете рассказать никому о них, то запишитесь на прием к психотерапевту. Когда вы общаетесь с психотерапевтом, вы можете говорить о чем угодно. Кроме того, психотерапевт занимается не только вашими проблемами, но и вопросами, связанными с вашей жизнью в целом.
Способ 3. Попробуйте заняться чем-то полезным или интересным.
Например, вы можете почитать книгу, посмотреть хороший фильм, послушать музыку или поиграть в видеоигру. Важно понимать, что вы должны заниматься чем-то интересным или полезным, а не просто сидеть и думать о плохом. Если вы будете постоянно думать о проблеме, то это будет только усиливать тревогу и депрессию. Вы должны научиться переключать свое внимание на что-то другое, как только заметите, что снова начали думать о неприятном.
Способ 4. Попробуйте обратиться за помощью к другим людям.
Может быть, ваши друзья или родственники знают, как справиться с плохими мыслями. Вы можете поговорить с ними о том, что вас беспокоит, и они, возможно, подскажут вам, как справиться с этой ситуацией. Если у вас нет друзей, которые могли бы вам помочь, вы можете обратиться в службу психологической поддержки.