Один из самых распространенных запросов психологу - это неразделенная любовь. И не важно было расставание, или люди вообще не состояли в отношениях, в любом случае это переживается трагично. Конечно специалист может помочь в этом вопросе, но не у всех есть возможность и желание идти к психологу, многие вообще путают психолога с врачом-психиатром. В этой статье я дам некоторые рекомендации как вы можете помочь себе самостоятельно.
Тема неразделенной любви тесно связана с самооценкой, самоценностью. В следующей статье я приведу простое, но эффективное упражнение на самооценку. Но сначала давайте подумаем и поймем почему вы продолжаете любить и страдать именно от этой неразделенной любви, когда вокруг много потенциальных кандидатов для любви взаимной.
Только давайте обойдемся без самоедства, просто вдох-выдох, успокойтесь, подумайте и ответьте себе на вопросы: "Почему я продолжаю страдать, оставаясь в эмоциональной зависимости именно от этого человека?", "Что хорошего, полезного и нужного я получаю от страданий?".
Поначалу у вас это вызовет протест, злость, обиду, возмущение и т.д. И это нормальная реакция. Ведь свои страдания вы возвели в разряд ценности. И пишу я это не для того, чтобы вас задеть или обидеть, а потому что нужно пройти через осознание этого момента.
Для того, чтобы облегчить вам задачу, я выложила изображение Метафорической ассоциативной карты. Посмотрите на картинку в статье и задаваясь вопросами пробуйте отслеживать свои мысли, воспоминания, ассоциативный ряд, и понять что внутренне резонирует, откликается, какие мысли у вас возникают. Не нужно ничего специально придумывать, или, наоборот, критиковать себя, что думаете о ерунде. Это работа с, так называемым, "бессознательным материалом", все это всплывает не просто так. Из всего этого бессознательно материала отследите наиболее сильные в эмоциональном плане моменты, это поможет вам ответить на вопросы, а так же прояснить для себя нечто новое.
У кого-то возникнут воспоминания о родителях, у кого-то о внутренних противоречиях, у кого-то о борьбе и конфликтах с бывшим партнером и т.д. Все это важные моменты, которые нужно осознать. Это то, что держит вас в страданиях, вместо того, чтобы их прекратить и переключиться на другого партнера.
Неразделенная любовь часто связана с ощущением покинутости, отверженности, желании исправить детский гештальт и стать нужной (нужным), кому-то что-то доказать, а так же желание обладать статусом (например, красивая девушка рядом делает парня крутым по его представлениям), и различными благами. То есть за этим может скрываться попытка компенсации через партнера, и человек усиленно пытается этим завладеть, но не получается, и он впадает в фрустрацию (сильное и дискомфортное состояние неудовлетворенности). Это так же отсутствие опоры на себя и чувство собственной ущербности (хотя это не так, но такое человек часто ощущает). Это состояние, похожее на маленького беззащитного ребенка, хотя человек взрослый. В общем много всего за этим стоит, целый коктейль из чувств и желаний.
Первое, осознали что вас в этом держит. Второе, работаем на укрепление самооценки, из беззащитного ребенка нужно стать самостоятельным взрослым и начать решать проблему. Это внутреннее состояние. В арсенале психологов много различных психотехник, которые помогают, но далеко не все вы сможете понять и применить самостоятельно. В следующей статье я опишу психотехнику для укрепления самооценки, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить информацию. И пишите в комментариях что у вас получилось.
С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.