В среду кролик Рома старательно придерживался своего нового правила - тщательно пережевывал еду. А вечером он обратил внимание на то, что ему даже не хочется съесть перед сном любимое мороженое.
Но нужно двигаться дальше. Каким же будет его новый шаг?
Наш друг прочитал очень много статей о правильном питании и похудении. Во многих говорилось о том, как важно начинать день со стакана воды. Кролик задумался… Он редко пил воду, предпочитая чай и кофе. Похоже, этот шаг снова будет для него непростым.
Почему так важно пить?
Вода выводит токсины, уменьшает аппетит, улучшает обмен веществ, помогает в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой и других систем. В 2003 году в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма была опубликована статья о термогенном эффекте воды. Было доказано, что употребление воды натощак увеличивает расход энергии, а это напрямую влияет на процесс похудения.
Итак, кролик Роман решил, что утро 5 января у него начнется с формирования новой привычки.
Вторая запись в его дневнике похудения:
ШАГ 2. Начинаю утро со стакана воды
С непривычки пить воду утром, когда организм едва проснулся, ему было некомфортно. Но днем кролик нашел еще одно важное исследование, в котором говорилось о том, что употребление воды уменьшает концентрацию глюкозы в плазме и снижает риск заболевания диабетом. А это является одной из основных причин, почему кролик Роман решил менять свой образ жизни.
Чтобы не забывать о воде Рома купил стильный термос на 500 мл. Вечером он наполнит его водой и утром с удовольствием выпьет.
⁉️А вы начинаете утро со стакана воды?
Смотрите остальные записи из дневника похудения кролика Романа:
ШАГ 1: Учусь правильно жевать - С чего начинается похудение
ШАГ 3: Убираю гаджеты перед сном - Почему для похудения важен хороший сон?
ШАГ 4: Хожу не меньше 10000 шагов в день - Зачем гулять, если хочешь похудеть?