Всем привет ! Сейчас я расскажу вам про два самых популярных и эффективных упражнения на мышцы груди .
Расскажу что за упражнения ? Как делать эти упражнения ? И сколько делать ?
За неделю можно проводить три тренировки . За тренировку вы должны выполняться по пять подходов на каждое упражнение , диапазон повторений от 10 до 20 .
Первое упражнение - это отжимания на брусьях . Мы его делаем в следующей технике , при отжиманиях , мы направляем локти в стороны это поможет нам сместить акцент на мышцы груди .
Второе упражнение - это отжимание с широкой постановкой рук . За счёт этого мы смещаем нагрузку на грудные мышцы , также наши ладони должны находиться вровень с грудью .
Хороших тренировок вам !
