Первое время после знакомства с поляризационным методом распределения нагрузки, такие видео воспринимались без разделения на уровень спортсмена. Вот есть модель, которая дает результат и ее следует придерживаться. Для элитных спортсменов уровень даже слабее Аэробного Порога (АП) - это запредельный для любителя темп, не поддающийся копированию и переложению на свои результаты.
Любители раз за разом допускают одну и ту же ошибку: тренируются слишком интенсивно - когда нужно отдохнуть; и слишком медленно - когда нужно выложиться. Таким образом, человек, начавший активно тренироваться за два года после начала, резко добавляет в результате. Это происходит в том числе за счет оптимизации гликолиза. Этот путь имеет конечную остановку, для спортсмена она выражается в "плато" результатов через условно 2 года занятий.
На слайдах принято публиковать данные по элитным спортсменам. За кадром остаются годы тренировок в юношеском возрасте. Не всегда фактором развития являются именно тренировки как методическая работа. Исследования в Кении выявили, что большинство состоявшихся элитных бегунов в детстве бегали (как средство передвижения) в школу.
Практический анализ тренировок по поляризационному методу, который делает Доктор Стивен Сейллер показывает, что модель работает в любом возрасте. Можно давать себе отчет, что начинающий спортсмен вряд ли будет вдаваться в глубокий анализ методов тренировок и просто станет делать то, на что хватает сил. Это даст быстрый результат и дальше по накатанной. В противовес этому пути, все же стоит рассматривать физические нагрузки (особенно в видах на выносливость) как планируемое на несколько лет поступательное развитие всего тела. Чем позже начать заниматься, тем менее высоких результатов достигнешь, потому что на другом конце времени поджидает старение.
Ключевым аспектом развития становится фокусировка на повышении Аэробного Порога (АП), как главного лимитирующего фактора. Для этого призваны занятия в пороговой зоне АП. В тоже время, увеличение скоростных качеств, повышение технических навыков, мощность - это краткосрочная работа в третьей зоне. Так выглядит модель создания базовой подготовки атлета. Через несколько лет таких тренировок диапазон второй зоны будет сильно купирован и появится возможность для сравнения своих результатов с результатами элитных спортсменов на выносливость.