Не так давно я запустила первый такой отчаянный "похудательный пост". Что я готова, надо браться за себя и все такое. Но я не учла одного - Новогодние праздники и соблазны вокруг и везде.
Но все на самом деле не так плачевно и где-то около 1 кг я все же скинула. Но впереди большая работа.
Итак, все новогодние запасы вкусняшек съедены, теперь можно и свое питание наладить.
Но в омут с головой - это слишком сложно, много нюансов и можно перегореть. Поэтому для начала я начну применять принципы дробного питания.
А именно - есть каждые 3 часа. И наедаться надо так, чтобы легкое чувство голода появлялось примерно минут за 30 до следующего приема пищи.
Я не буду рассказывать детали. Все это я посмотрела на канале FreshLife28 на ютубе.
Следующими этапами я думаю ввести:
- питьевой режим
- подсчет калорий
- регулярные тренировки дома
А пока покажу мой рацион. Еда самая обычная (без семян чиа и всяких стевий).
Прием пищи №1
Творожные оладьи. На самом деле из фото я съела только 3, прилетел сын и один унес =).
Прием пищи №2
Суп из щавеля. На самом деле готовила его на скорую руку на куриных хребтах (остались после разделывания). Также тут яйцо, вермишель и сам щавель.
Прием пищи №3
Печеночные оладьи с соусом цацики и кабачковой икрой.
Прием пищи №4
Была в магазине и очень захотелось капусты квашеной. Решила не отказывать себе в этом удовольствии. Еще покрошила лук и добавила немного масла. Вышло вкусно. Еще за кадром осталась одна оладья из печени, а то одна капуста как-то не сытно.
Вот такое меню вышло. Сейчас у меня основная цель - слить отеки, что были набраны за праздники, а после этого уже и силы и легкость появятся на новые свершения!