Теория семейного стресса исследует изменения в динамике семьи, которые происходят в результате стрессового события.
Теория семейного стресса - это теория, разработанная социологом Рубеном Хиллом в 1949 году. Его особенно интересовало, как Вторая мировая война повлияла на семьи, и он изучал, как вызванные войной разлуки и воссоединения изменили положение семей.
Заметив, что расставания и воссоединения были кризисами внутри семейной системы, он заметил закономерность. Он отметил, что провоцирующее событие взаимодействует с внутренними и внешними ресурсами родителя, определяя, как семья придает значение провоцирующему событию. В свою очередь, это приводит к исходу кризиса.
Исследование показывает, что конфликт при разводе подрывает психическое и физическое здоровье.
Почему важна Теория семейного Стресса?
Внутри каждой семьи существует семейная система. Эту систему можно рассматривать как совокупность взаимозависимых ролей, целостный набор ценностей, ожиданий и реакций на окружающую среду.
Например, ожидается, что родители будут опекунами, и дети полагаются на них. Однако можно ожидать, что старший ребенок возьмет на себя некоторые обязанности по уходу, например, присмотр за младшими братьями и сестрами, когда их родителей нет дома. Кроме того, семья может иметь ценности, основанные на профессии или образовательных стандартах. Например, в некоторых семьях может быть табу на то, чтобы не посещать колледж, в то время как другие семьи могут ожидать, что все члены будут работать .
Что происходит в семейной ячейке, когда возникает проблема?
Когда возникает проблема, ответ может привести либо к сильным родительским навыкам, либо к плохому обращению. Этот ответ в значительной степени зависит от ресурсов родителя. Эти ресурсы могут быть внутренними или внешними:
Внутренние: управление стрессом, разрешение конфликтов, эффективная коммуникация.
Внешние: финансовые ресурсы, социальная поддержка и терапия.
Понимание этой теории дает возможность принимать более обоснованные решения в отношении стресса.
Что такое Семейная терапия?
Как развивать ресурсы в стрессовые времена.
Теория семейного стресса утверждает, что ресурсы могут сыграть решающую роль в исходе кризиса. Однако определенные ресурсы находятся вне контроля семьи. Например, финансовое положение семьи или доступ к удовлетворению наших основных потребностей не всегда можно контролировать. В таких ситуациях вы должны обратиться к внешним ресурсам, к которым у вас есть доступ.
Пример сценария № 1: Родитель теряет работу
Допустим, вы родитель, который теряет работу. Это ввергает вашу семью в кризис. Даже несмотря на то, что вы претендуете на любую возможную работу, вам все равно не везет. Вы замечаете, что у вас меньше эмоциональной доступности при воспитании детей и что поведение ваших детей начинает меняться.
Это был бы пример того, когда можно опереться на социальную поддержку и сообщество. Обращение к члену семьи или сообщества за помощью в уходе за детьми может сыграть важную роль в обеспечении ухода за вашими детьми, предоставив вам необходимое пространство и время.
Пример сценария № 2: Родитель узнает, что его ребенок срывает занятия в школе
Если вы родитель и вам звонят из школы вашего ребенка и сообщают, что он ведет себя неадекватно во время урока, вы можете быть крайне разочарованы его поведением и смущены таким телефонным звонком.
Вы могли бы попытаться дисциплинировать своего ребенка с помощью резких слов и тактики запугивания. В качестве альтернативы вы могли бы задействовать свои внутренние и внешние ресурсы, выяснив вместе с ребенком, почему он чувствует необходимость действовать, и сотрудничая со своими учителями, чтобы усилить поддерживающие инструменты преодоления трудностей.
Как справиться с Семейным стрессом?
В разгар трудностей может быть трудно представить, как уменьшить стресс в семейной системе. Однако даже небольшие действия могут привести к большим результатам.
Планируйте Семейные встречи!
Во-первых, подумайте о проведении семейной встречи, на которой каждый из вас мог бы потратить некоторое время на изучение того, как текущие стрессоры влияют на вас. Прежде чем углубляться в диалог друг с другом, найдите время, чтобы установить некоторые общие соглашения.
Например, можете ли вы каждый согласиться не говорить друг о друге? Если кто-то из вас начнет повышать голос, может ли группа согласиться сделать перерыв в разговоре на несколько минут? Это может помочь обеспечить, чтобы каждый член семьи чувствовал себя в безопасности и был услышан.
Рассмотрите семейную терапию.
Если кажется, что семейные встречи могут привести к дальнейшим страданиям среди членов семьи, подумайте о посещении семейной терапии. На сеансе семейной терапии квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь каждому из вас оставаться на верном пути при решении ваших проблем.
Запланируйте время наедине.
Также может быть полезно составить семейный график, в котором каждый член семьи получает час времени наедине. В течение этого времени этому члену семьи разрешается расслабиться и заниматься любимым делом, не отвлекаясь на других. Это может обеспечить больше пространства для отдыха и релаксации.
Создайте уголок Дзен.
Чтобы создать культуру психического здоровья в вашей семье, уголок дзен может быть действительно полезен. Уголок дзен - это часть дома, предназначенная для медитации. Когда ситуация становится невыносимой, это место, куда можно пойти, чтобы сделать глубокий вдох и привести в порядок свою нервную систему. Хотя они часто создаются в детских комнатах, вы можете выбрать тот, который подходит как для детей, так и для взрослых.
Не бойтесь просить о помощи. Возможно, это присоединение к группе поддержки, обращение за помощью к психотерапевту или обращение за помощью к своим близким. Независимо от того, где вы окажетесь, помните, что вы никогда не одиноки, и вас ждет поддержка. Все всегда может стать лучше.
Клинический психолог Котовая Мария.
Для записи на консультацию, пишите на электронную почту marya.1992kot@gmail.com