Многие из вас слышали про «читмилл» - день, когда можно отступить от диеты и есть все что не приколочено. Считается, что это восполняет потребности организма в «сладеньком» и он готов после этого и дальше терпеть диету. На самом деле «читмилл» - одна из причин срывов и несбывшихся надежд похудеть.
Добрый день, дорогой читатель! В данной статье разберемся что на самом деле дает «читмилл», или так называемый «загрузочный день». Для начала определимся со значением слова «читмилл». Это два английских слова cheat (обман) и meal (еда). То есть речь идет о неких манипуляциях с едой для обмана. Кого хотим обмануть? Видимо себя. А точнее свой мозг, давая ему вкусненького с целью снять тревогу из-за недостатка калорий. Ведь на неделе мы строго соблюдали правильное питание, чем ввергли мозг в панику (сарказм). И теперь нам надо его успокоить, дескать, не переживай, будем трескать шоколадки как раньше, расслабься. Тут ясно. Идем глубже.
А какое сообщение мы даем мозгу?
Часто бывает так, что мы говорим одно, а на самом деле транслируем прямо противоположное. Звучит сложно. Сейчас будет проще. Пример: Подвыпивший отец с сигаретой в зубах на кухне рассказывается сыну подростку о пользе спорта. Слова – одни, а невербальное сообщение совершенно противоположное. Сын смотрит на отца и считывает информацию из его поведения а не из его слов.
Так какое сообщение считывает наш мозг во время разгрузки «читмиллом»? Он получает совершенно четкое послание: «То что было на неделе это плохо и тяжело, это не нормально. А вот покушать сладкого это хорошо, это норма».
Наше подсознание принимает эту информацию как руководство к действию и отныне там прописано «диета – плохо, сладкое – хорошо». И какими бы убедительными не были ваши намерения придерживаться плана питания, у подсознания сил в сотни раз больше. И если записи там не соответствуют вашим намерениям – извините, подвиньтесь.
Волевые усилия бесполезны там, где есть глубинные установки.
Неокортекс – осознанная часть мозга, та что отвечает за рациональное поведение, не может противостоят глубинным, неосознаваемым нами прошивкам. Если есть установка то словами ее не переубедить. Это как писк маленькой мыши перед голодным матерым котом. Без шансов.
Как переписать негативную установку на диету?
Так же, как и создали ее – практикой. Соблюдать питание и своим поведением прописывать подсознанию новую программу. Попутно давая себе внутренние установки «Я здоровый стройный человек, именно поэтому я ем здоровую пищу, это естественно для меня». Это прямое внушение и формирование новой, успешной самоидентификации.
Формируйте новую идентификацию себя, как здорового человека. И тогда «читмилл» не понадобится. Вам не нужно отдыхать от своего естественного поведения. Рыба ведь не выходит полежать на берег чтобы отдохнуть от воды. Мы конечно не рыбы, и можем иногда и слопать чего ни будь «вкусненького». Главное понимать, что это не норма, а исключение.
Если было полезно – поставьте лайк и подпишитесь на канал.