Всем привет, дорогие друзья и гости канала! Хочу поделиться с вами своими успехами в плане похудения, а вернее удержания веса не только в праздничные дни, но и в последние несколько месяцев.
Не так давно я писала обо всех приемах, которые быстро помогают сбросить именно мне, подробные статьи лежат в отдельной папке, обязательно заглядывайте, если данная тема интересует, а сегодня расскажу вам о том, какую стратегию выбрала в праздничные дни, чтобы не растерять результат, когда вокруг столько вкусных соблазнов.
Кстати, недавно встречалась с нашей читательницей, говорит: "В жизни вы гораздо худее") На самом деле так и есть, камера визуально прибавляет минимум 2 размера, а у меня сейчас уверенный 48.
Этот Новый год мы изначально планировали отмечать не как всегда, стол был накрыт, но наедаться на ночь не хотелось, так как уже на утро 1 января были большие планы по пешей прогулке в пределах Дагомыса.
Ходьбу я потихоньку начинаю заново вводить в свою жизнь после полутора месяцев отдыха, правда пока что больше 20 тысяч шагов пройти не получается, но всему свое время, входить в ритм нужно постепенно. С 20 декабря пешие прогулки плотно вернулись в повседневную жизнь, стараюсь проходить расстояния часто, в идеале не менее 3-5 раз в неделю.
Есть только один минус, связанный с временным местом нашего жительства. Лазаревское - не такой уж и большой курорт, интересных маршрутов здесь не придумаешь, а ходить по одним и тем же местам надоедает. Именно поэтому мы стараемся выезжать и за последнее время прошли маршруты с таким километражом:
Чтобы не быть голословной, оставляю скриншот из приложения фитнес-браслета. С 1 по 7 января было пройдено 46 километров.
- Навалищенское ущелье - Тисо-самшитовая роща - Хоста (набережная, вокзал) – 8 км
- Дагомысские корыта - Дагомыс + набережная – около 12 км
- 2 прогулки по Сочи за неделю до праздников с посещением почти десятка достопримечательностей – вместе примерно 15 км
- День в Красной поляне – 7км
- Лазаревское – 7-10 тысяч шагов (здесь за километрами не смотрела). Это количество получается проходить часто, достаточно пробежаться по магазинам и заглянуть в пару мест.
📍Питание.
На данный момент у меня перерыв в интервальном голодании, но ближе к весне, а на юге это "ближе" будет через пару месяцев, планирую его возобновить. За достаточно долгое время на нем я получила несколько полезных привычек: не переедать, не наедаться на ночь, пить воду. А еще я часто справляюсь без обеда, но не потому, что морю себя голодом, а потому, что после плотного завтрака смело могу обойтись и без него.
Кстати, о завтраке. Утром предпочитаю есть куриные яйца в любом проявлении, к ним обязательно что-то покупаем: сыр или бекон, можно овощи. Еще не представляю, как начать свой день без огромной кружки кофе с 10-процентными сливками и чего-то сладкого в небольших количествах. На обед ем чаще всего суп, если иду на пешую тренировку, беру по пути кофе и на этом все. Ужинаю либо красной слегка подсоленной рыбой или отварным мясом. Овощей сейчас не хочется, у меня зимой всегда так, а вот из фруктов беру личи, гранаты, мандарины.
📍 Домашние тренировки. Без них, друзья мои, никуда.
Может быть помните, я хотела пойти этой зимой в зал, так вот, подходящего здесь попросту не нашлось, курорт-то маленький совсем, поэтому занимаюсь дома с FitStars.
Я не раз рассказывала вам об этой платформе, но теперь, кажется, пришла пора о ней напомнить, ведь праздники закончились и лучше бы уже начинать потихоньку готовиться к лету. Да-да, нужно делать это сейчас, а не за один-два месяца до отпуска. Тем более у ребят появилось столько новых интересных программ! Я начала проходить новый курс из 6 тренировок, называется "Сожги оливье".
Хоть такого салата на нашем столе и не было, интересно попробовать именно эту программу, а вообще здесь их масса и список постоянно пополняется: йога, пилатес, кардио, зарядки, разрядки, тренировки для спины и улучшения суставов, на прокачку пресса и создание плоского животика. Всех я точно не перечислю.
Последнее, к слову, в моем случае будет невозможно, пока не пройду лечение у эндокринолога, но это чуть позже, сейчас на повестке дня здоровье мужа, у меня все не так критично, нужно просто "настройки изменить".
Пожизненную подписку на FitStars я приобрела достаточно давно, узнала об этой платформе от одного из авторов, которого читаю на постоянной основе, пользуюсь теперь с большим удовольствием, тем более, здесь есть не только тренировки, а еще и очень полезный блог, в котором масса статей с рецептами и советами по здоровью. Они, как и тренировки, постоянно пополняются, поэтому каждый раз узнаешь для себя что-то новое.
Несмотря на то, что праздники уже подошли к концу, эту статью я завершаю для вас подарком!
Во-первых, предлагаю присоединиться к моим тренировкам, ведь сейчас можно приобрести безлимитную подписку на FitStars со скидкой 70% (а оплату можно еще и на части разбить), перейдя по ссылке для регистрации и введя наш промокод nesiditsya. А во-вторых, оформив ее до 31 января, вы автоматически принимаете участие в розыгрыше наборов здорового питания на ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ от Level Kitchen и других приятных бонусов!
Давайте худеть вместе!