В жизни каждый из нас периодически попадает в такое состояние, когда ничего не хочется делать или накатывает тревога, или зашкаливает усталость, или ничего не радует. Если эти эпизоды вызваны какими-то объективными событиями жизни (дистрессами) и краткосрочны (1-2 дня) - ничего страшного, все мы непросто проживаем кризисные ситуации. Но, если такие эпизоды более длительны или они краткосрочные, но приходят достаточно часто, или наступают без объективной причины (отсутствие дистресса), можно начать бить тревогу и задуматься об обращении к специалистам.
Признаки депрессии:
- Нарушения сна (сложности с засыпанием, пробуждением, бессонница ночью)
- Сонливость в течение дня
- Слабость, отсутствие сил, повышенная утомляемость сложности с выполнением даже домашних обязанностей (помыть пол, вымыть посуду и пр)
- Раздражительность
- Плаксивость, повышенная эмоциональная чувствительность
- Суицидальные мысли и даже попытки
- Нежелание общаться с людьми
- Желание быть одному
- Невозможность сконцентрироваться на элементарных делах, диалогах, даже фильмах (проблемы с вниманием)
- Отсутствие желания что-либо делать, нет планов даже на ближайшее будущее (часы, дни)
- Отсутствие аппетита или переедания (отсюда быстрая потеря или увеличение веса)
- Тяга к алкоголю, учащение его употребления
- Проблемы с памятью
- Апатия, отсутствие интереса к чему-либо
- Чувство подавленности, грусти, печали, тоски бОльшую часть дня
- Физические недомогания (все болит) чаще без реальных причин
- Сильное и резкое снижение самооценки
- Повышенная тревожность
- Много страхов
- Снижение либидо, потеря интереса и притяжения к партнеру
- Будущее видится в черном свете
- Чувство безнадежности
- Вина перед близкими
- Потеря материнских чувств к детям, желания о них заботиться
- Страх выйти за пределы привычного, страх даже минимального нового
- Ухудшение качества жизни в целом
Если вы можете диагностировать у себя по крайней мере 3 признака, вам следует обратиться к психиатру и к психологу. Скорее всего вам потребуется лечение в виде фарма терапии, чтобы быстрее справиться с этим тяжелым состоянием. А также необходима поддерживающая психотерапия, чтобы выявить причины, вызвавшие это состояние и проработать их.
Потому что депрессия - это болезнь и ее необходимо лечить. Если ничего не делать, она может усугубляться.
Мой курс Мышление стройности помогает людям выйти из депрессивных состояний: https://www.b17.ru/trainings/mishleniye_stroynosti/?prt=ilga
Записаться ко мне на консультацию можно здесь
Автор: Ландграф Илга Игоревна
Психолог, Индивидуальный Семейный Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru