Иногда мы испытываем чувство беспомощности, на душе тяжесть, ничего не радует. Ощущение, что все двигаются вперёд, кроме нас. Будто окружающим известен какой-то секрет, как справляться с проблемами и продолжать радоваться жизни.
Как найти выход из этого состояния, понять себя и "расправить крылья"?
Тут помогут 10 мудрых советов психолога. Материал объёмный, поэтому разобью информацию на две статьи.
Живите в настоящем
При поиске глобального смысла жизни нередко впадаем в состояние отчаяния, если не можем сразу обнаружить его. Всё состоит из небольших задач, кусочков, мгновений. Поэтому замечайте настоящее, которое проживаете здесь и сейчас. Начиная с малого всё становится более ясным. Когда чувствуете, что мысли куда-то улетают и начинаете "грузиться", возвращайтесь к реальности с помощью простых вопросов. Например, чего вам хочется в данный момент, что полезного сделали, чему посвящена сейчас ваша жизнь?
Работайте с энергией
Энергия должна выходить. Навязчивые мысли и внутреннюю пустоту "излечивают" физические упражнения. Также спорт подойдёт, если не хотите выпустить энергию через общение с кем-либо.
Когда мы долго сдерживаем чувства, получаем полную апатию и утрату интереса к жизни. В основном это относится к сдерживанию агрессии. Не проявляя злость и раздражение мы подавляем её. Но при этом она не исчезает. И это накапливание начинает давить на другие чувства, а также направляем на свою личность. Поэтому психике приходится отключать все чувства для нашей безопасности.
Прислушивайтесь к своим потребностям
Кажется, что здесь всё просто, но на деле распознать свои потребности и учитывать их является ценным навыком. Многие привыкли игнорировать их, не прислушиваются к желаниям и сигналам тела, и через определённое время это приводит к бесчувственности и растерянности, т.к. не понимают, как дальше жить.
Когда вам кажется, что предприняли всё необходимое, чтобы реализовать потребность, но в итоге не ощутили радость и насыщение, стоит задуматься, этого ли вы хотели на самом деле? Возможно какие-то другие побуждения и соображения лежали в основе ваших действий? К примеру, чтобы угодить кому-то, т.к. раньше это приносило радость. Поэтому важно выявлять именно то, чего сами желаете, ведь чем более высок уровень неудовлетворённости, тем вероятнее, что почувствуете апатию.
Не стесняйтесь обратиться за поддержкой
Попробуйте выговориться тому, кому доверяете. Подобные разговоры дают тепло и близость и интерес к жизни может вернуться сам по себе.
Есть много людей с похожим опытом (группы, форумы), не бойтесь задавать им вопросы, это может очень помочь. Когда понимаете, что не одиноки в своей проблеме и есть другие, кто смог пережить этот трудный период, то это уже служит ресурсом, чтобы "выздороветь". Или же обратитесь к специалисту.
Помогите другим
Если на данном этапе не понимаете как жить дальше, не нашли ценности для вдохновения и мотивации, то помогите более слабым и беззащитным. Даже если вы не видите сейчас как жить эту жизнь, поверьте, есть те, кому ещё хуже.
Иногда, чтобы более оптимистично взглянуть на своё существование, достаточно посмотреть на тех, кому намного сложнее выжить. Необязательно вкладывать значительные финансы для этого, порой достаточно просто потратить своё время для помощи. Также благотворительность поможет ощутить, что вы значимы и ценны, что не просто так проживаете дни.
Продолжим в следующей статье...
Подписывайтесь, чтобы не пропустить обновления.
Благодарю за лайки и комментарии! :)