Я работаю на себя, получая параллельно высшее образование. Среди моих клиентов многим так же приходится работать и учиться одновременно. В этой статье вы найдёте практические рекомендации по тому, как найти время и силы на учёбу, если работа забирает всё.
Найдём 25-й час в сутках
Я точно знаю как найти 25-й, 26-й и даже 30-й час в сутках. Для этого их не надо растягивать, достаточно оптимизировать то, что есть:
- оптимизируем сон, чтобы спать меньше и лучше;
- оптимизируем трудовой процесс, чтобы выполнять запланированное быстрее, но качественнее;
- научимся правильно и быстро отдыхать, чтобы после работы оставаться свежими для учёбы.
На вводной консультации я задаю клиенту вопросы относительно его образа жизни и возможности для оптимизации всплывают сами собой. Далее - дело техники: используя конкретные инструменты по организации времени, мы добиваемся нужного результата - эффективного совмещения трудового и учебного процессов.
Оптимизация сна
Договоримся сразу: меньше 7,5 часов спать не получится, но зато мы можем за это время классно высыпаться и чувствовать себя как заведённая пружинка. Задача: с утра сразу включаться в работу и сохранять высокий темп без потери качества на протяжении всего дня.
Сон позволяет восстанавливать потенциал нервной системы, на нём держится не только ясность мышления, но и хорошая память, а значит - и результативная учёба.
Мы должны научиться:
- ложиться спать в одно и то же время;
- просыпаться сами без будильника;
- избавиться от любых нарушений сна (быстро засыпать, спать без пробуждений).
Как правило, на оптимизацию сна уходит около 10 дней. Далее мы просто поддерживаем достигнутый результат с помощью выполнения системы простых правил.
Оптимизация труда
Преподаю тайм-менеджмент несколько лет и скажу как практик: у большинства людей трудовой процесс выстроен стихийно. Так же как питание, сон и тренировки. Это можно сравнить с походкой: какой она сформировалась, так и мы ходим, не задумываясь о технике ходьбы. Но если нам по каким-то причинам придётся выйти на соревнования по спортивной ходьбе, то придётся изучать технику. А для подиума будет уже другая техника...
Так же и со временем: пока нам его хватает, мы не паримся по поводу тайм-менеджмента. Когда ощущаем дефицит времени, то самое время начать изучать вопросы организации времени.
Тайм-менеджмент позволяет оптимизировать трудовые процессы, выполняя больше задач за единицу времени. И это - ответ на вопрос, где найти дополнительный 25-й час в сутках. На изучение базовых инструментов тайм-менеджмента курсанты моей онлайн-школы тратят 10 дней, и ещё столько же на их закрепление.
Оптимизация отдыха
Современный человек отдыхает двумя способами: на работе - через листание ленты новостей, вечером - через просмотр сериалов. Но это не подходит тем, кому важно вечером сохранять силы для самообразования.
Чтобы днём сосредотачиваться на трудовых задачах без потери энергичности к вечеру, важно уметь быстро подзаряжать нервную систему как в течение дня, так и после окончания работы. В методе "Охотник" я использую для этого самогипноз по авторскому подходу, именуемый погружением.
При соответствующем навыке погружение позволяет в течение 10 минут произвести полную перезагрузку нервной системы, ощутить прежнюю ясность и возможность к сосредоточенности. Когда человек ощущает утомление - он просто делает паузу, выполняет погружение и двигается дальше. Так мы сохраняем силы для учёбы, если учиться приходится после работы.
Сама техника погружения очень простая. Я могу её дать в течение одной разовой консультации. По опыту у 70% людей она получается с первой попытки.
Впрочем, мне было бы интересно узнать у тех читателей, кому приходится совмещать работу и учёбу, о сложностях этой ситуации, которые я не описал в данной статье. С какими трудностями вам приходится сталкиваться?
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК