Сначала давайте посмотрим для чего нужен гейнер ? И каму он сможет помочь ? Гейнер - это пищевая добавка содержащая высокое количество простых и сложных углеводов и белков . Гейнер используется для того чтобы набрать мышечную массу и используется в дополнение с основной пищей . Для того чтобы приготовить гейнер , нам понадобится ( банан или ягоды или киви или яблоки и так далее любой фрукт по вкусу ) упаковка творога, стакан молока, 50 г овсяных хлопьев , можно ложку мёда или сахара . Все эти продукты мы закладываем в блендер и тщательно перемешиваем . Все гейнер готов к употреблению . Примерное БЖУ на 100 грамм . Белок 6 г Углеводы 12 г Жиры 4,7 г Калорийность 109 г На порцию в 0,5 килограмм . Белок 30 г Жиры 23,5 г Углеводы 60 г Калорийность 545 г
Сначала давайте посмотрим для чего нужен гейнер ? И каму он сможет помочь ?
Гейнер - это пищевая добавка содержащая высокое количество простых и сложных углеводов и белков .
Гейнер используется для того чтобы набрать мышечную массу и используется в дополнение с основной пищей .
Для того чтобы приготовить гейнер , нам понадобится ( банан или ягоды или киви или яблоки и так далее любой фрукт по вкусу ) упаковка творога, стакан молока, 50 г овсяных хлопьев , можно ложку мёда или сахара .
Все эти продукты мы закладываем в блендер и тщательно перемешиваем . Все гейнер готов к употреблению .
Примерное БЖУ на 100 грамм .
Белок 6 г
Углеводы 12 г
Жиры 4,7 г
Калорийность 109 г
На порцию в 0,5 килограмм .
Белок 30 г
Жиры 23,5 г
Углеводы 60 г
Калорийность 545 г