В ближайшие дни в Пензенской области ожидаются серьезные морозы, уже сегодня столбик термометра показывает минус 25 градусов. О том, как правильно дышать в такую погоду, чтобы не переохладиться, рассказала врач-оториноларинголог областного врачебно-физкультурного диспансера Марина Филиппова.
Медик отметила, что многим пензенцам нравится заниматься спортом на улице даже в холода. Однако подобные занятия показаны только тем, кто уже находится в хорошей физической форме.
По словам Марины Филипповой, организм подвергается повышенному стрессу в период наступления холодов, он медленно адаптируется к изменениям температуры. В связи с этим важно не допускать переохлаждений ЛОР-органов, а именно ушей, горла и носа.
«Может хватить скачка температуры в 5 градусов, чтобы заполучить простуду, и порыва холодного ветра, чтобы начался синусит. Холодный воздух переохлаждает носоглотку, снижает защитные функции дыхательных путей и открывает путь для инфекций», – отметила врач.
Как сообщают в пресс-службе областного Минздрава, переохладить дыхательные пути и заработать воспаление возможно при дыхании на улице при температуре ниже минус 20 градусов, такая вероятность особо повышается при занятиях спортом.
Медик призвала пензенцев отказаться от тренировок на улице при столь сильных отрицательных температурах. Она пояснила, что при такой погоде необходимо создавать условия, в которых воздух согревается перед попаданием в дыхательные пути. Для этого можно использовать шарф.
Врач пояснила, что при занятиях спортом зимой носовые ходы сужаются, в связи с этим многие начинают дышать через рот.
«Как бы вы не дышали, через нос или через рот – дышите медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути, тем лучше он нагревается. При дыхании через рот лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к небу», – рассказала Марина Филиппова.
Она пояснила, что на морозе не стоит делать глубоких вдохов, а также бегать или прыгать. Следует сохранять спокойствие и медленно дышать.
«Не дышите против ветра. Если ветер в лицо, то наклоните голову вниз, выставите ладонь перед носом-ртом. Не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи, а после пребывания на морозе пейте горячий чай или кофе», – посоветовала врач-оториноларинголог.