После новогодних праздников многие задумываются о том, что надо бы сбросить набранные от застолий килограммы. Нередко выбирают такой способ как разгрузочные дни. Однако и это делать надо по определенным правилам.
Например, если вы тот еще спортсмен, на время разгрузочных дней лучше забыть про спорт как таковой. В этот период не должно быть сильных физических нагрузок.
Важно не забывать пить нужное количество воды. Как и прежде, специалисты рекомендуют 1,5-2 литра в день. В большей степени это должна быть вода, но не исключены также некрепкие чай и кофе.
Не обойдется и без психологии. Не начинайте разгрузочные дни, если не уверены в том, что будете их соблюдать. Например, вечером у вас запланирована встреча с друзьями и вы понимаете, что есть большая вероятность нарушения режима.
