Ио. главного врача Тульского областного центра медпрофилактики Владимир Кулагин рассказал, как после обильного застолья вернуться к правильному рациону. Кулагина цитирует сайт областного Минздрава.
- Каждый день необходимо употреблять фрукты и овощи. Например, овощной салат из помидоров, огурцов и зелени, а также яблоки или апельсин. Количество высокоуглеводных фруктов – бананов, хурмы и винограда - лучше ограничить. Также ежедневно нужно употреблять злаки – например, зерновую кашу по утрам. Рыбу желательно есть дважды в неделю, - заявляет медик.
Повышения артериального давления и отеков можно избежать, снизив количество употребляемого сахара и соли. Это 25 и 5 граммов соответственно. Свести к минимуму стоит и соленую пищу. Речь идет о хлебе, колбасе, копченостях, консервах. Полезно будет употреблять консервированные кукурузу и горошек.
Еще одно важное правило - "встать с дивана". Не стоит забывать про активный отдых. Это катание на коньках или лыжах или просто прогулки по парку.
Начать можно уже сегодня, чтобы бодрым и полным сил войти в рабочую неделю.
Если же у вас сегодня планируется застолье, то прочтите советы о том, как избежать проблем на утро или что делать, если вы все-таки перебрали с алкоголем.