В процессе достижения какой-либо цели перед каждым человеком возникают те или иные трудности. Кто-то преодолевает их легко и просто, даже не задумываясь о том, что это были трудности. Кому-то приходиться приложить усилия. А кто-то практически сразу сдается, не в силах вынести малейшее сопротивление среды. При этом, независимо от того, как легко дается человеку преодоление тех или иных трудностей, каждый все равно рано или поздно сталкнется с ситуацией, когда чтобы он не делал, ожидаемого результата не будет. Данное явление в психологии называется фрустрацией – состоянием несоответствия реальности планам и ожиданиям.
Но даже в таких ситуациях каждый человек все равно реагирует по-разному. Кто-то сразу "переключается" не испытывая дискомфорта. Кто-то успокаивается в моменте, но потом снова и снова мысленно возвращается к этой ситуации, обдумывая бесконечное "а вот если бы...". А кто-то впадает в ступор. Почему?
Все упирается либо в детские годы, либо в предыдущий опыт (точнее его отсутствие).
Каждый человек детские и юношеские годы множество раз сталкивается с дискомфортом. Но, если каждый раз он делает все возможное чтобы его избежать, у него формируется привычка его избегать и в зрелом возрасте. Обычно это происходит вследствие одной из двух причин:
1) Ребенок - центр мира. Если в процессе воспитания родители никоим образом не ставили ребенку границы допустимого поведения и исполняли все его желания – у него просто не сможет сформироваться само понятие "дискомфорт" и "фрустрация". Если оно не сформировано в детстве – то любое столкновение с ними в зрелом возрасте сразу вызывает резкий эмоциональный всплеск и полное непонимание того, как быть и что делать. Наверняка вы сталкивались с такими людьми – именно они устраивают истерики каждый раз, когда не могут что-то получить. Не уважают чужие личные границы, и впадают в агрессию/ступор каждый раз, когда кто-то ведет себя не так, как им хочется.
2) Гиперопека. Обычно в данном случае родители ставили границы, показывали что такое фрустрация, старались воспитать его так, чтобы он не совершал ошибок. Но, при этом, не давали прочувствовать результат своих действий и самостоятельно преодолевать сложности. В данном случае человек, обычно, прекрасно понимает что такое фрустрация и что дискомфорт – это нормально. Но, несмотря на понимание, просто не умеет его переносить, поскольку ранее все проблемы, создающие дискомфорт, за него решали родители. Например:
У ребенка была задача убираться по дому и мыть посуду. Но, если он откладывал все до вечера, мать приходя с работы делала все самостоятельно.
То есть человек с детства приобретает привычку: если вместо терпения в моменте отложить дискомфорт на потом, все решится само собой и терпеть не придется в принципе. Обычно такие люди подвержены прокрастинации и им сложно заставить себя что-либо делать "прямо сейчас".
Когда ребенок с детства приучен к дискомфорту и фрустрации, он легко выносит их и в зрелом возрасте. Ему несложно пойти и что-либо делать только потому что "надо". И, в случае каких либо нарушений его планов он легко переключается на что-то другое. Потому что он с детства привык к тому, что фрустрация – это обыденность.
Как развить способность выдерживать дискомфорт?
Прежде всего необходимо осознать: неспособность выдерживать дискомфорт – это просто ваша привычка. Любую привычку можно изменить. Было бы желание.
Чтобы изменить привычку необходимо:
1) Осознать, что далеко не все будет происходить так, как вы того хотите. Дискомфорт неизбежен по определению – ведь вы не способны проконтроллировать все на 100%. Значит не способны составить идеальный план. Значит ваши ожидания рано или поздно не сбудутся. И это нормально.
2) Нежелание делать выбор – это тоже выбор. С неизбежным результатом и дискомфортом от данного результата в конце. Думая над тем, что "все решится само собой" вы перекладываете решение с себя на случайность. Если свой выбор еще можете как-то проконтроллировать (в рамках своих решений) и морально к нему подготовиться, то "случайность случайна". И ее результат, каким бы он не был, гарантированно не будет соответствовать вашим ожиданиям.
3) Задумайтесь: что произойдет, если вы будете жить также, как сейчас еще 10-20 лет? Вы будете довольны такой жизнью? Не будете ли жалеть о том, что прямо сейчас не стали что-либо делать?
4) Подумайте, были ли уже случаи, когда вы принимали дискомфорт, и ваша жизнь стала лучше? Или, хотя бы, с вами ничего не произошло?
5) Придумайте себе определенное каждодневное задание, связанное со спортом. Например – каждое утро по 10 мин качать пресс или стоять несколько минут в планке. Спорт – самая яркая иллюстрация дискомфорта в моменте. Вы испытываете боль и напряжение, которое с каждой неделей все уменьшается и уменьшается. Сначала вы можете простоять только 1 минуту. Но со временем вы можете стоять 2 минуты, три, пять, десять и так далее. Затем спроецируете это упражнение на другие сферы жизни:
Какой же этот человек тугой. Терпеть его просто невыносимо. Но если я могу 10 мин простоять в планке, разве я не могу потерпеть его высказывания пару минут?
6) Идите навстречу дискомфорту. Самый важный и сложный шаг – идти вперед, несмотря на дискомфорт. Несмотря на неизвестность, непонимание и лень. Ведь избавится от привычки избегать дискомфорт можно только одним способом: выработать привычку идти ему навстречу.
Если это вызывает у вас сложности, и вам необходима помощь – приглашаю вас на консультацию https://taplink.cc/lars16211
