Один из принципов интуитивного питания — прием пищи только когда проголодаетесь. Но почему это так важно? И разве мы едим не тогда, когда голодны?
На самом деле многие люди даже не понимают, действительно ли они голодны тогда, когда кладут в рот еду. Например, голодом не является:
- увидел конфету и захотел ее съесть;
- желудок болит, живот сводит, срочно надо поесть;
- уже 4 часа прошло с прошлого приема пищи, я должен был проголодаться, так что положу себе покушать.
Все это — ошибки питания, которые в результате могут приводить к перееданиям.
ТОП ошибок в питании
Вижу еду и хочу ее
Пожалуй, самое распространенное, что может быть в ошибках питания. Это называют «психологическим голодом» в плохом смысле этого термина. Конечно, психологический голод также нужно утолять, но адекватно, когда этот голод идет параллельно с физическим и примерно равен ему по величине. А поведение «хочу съесть все, что вижу» может указывать на психологические нюансы, которые стоит обсудить с психологом.
Ем, потому что болит желудок
В норме вы не должны испытывать боль, даже если проголодались. Резь в животе и ощущение спазмов — это показатель проблем с желудком, часто так проявляется обострившийся гастрит. Желательно показаться врачу и пройти терапию.
Ем по расписанию, потому что так правильно
Конечно, есть в одно и то же время — полезно, т. к. наш организм любит, когда все происходит закономерно и по расписанию. Но откуда вы знаете, как часто нужно есть именно вам? Ведь существует много различных принципов питания, из которых каждый человек подбирает себе наиболее удобный.
Понять, как часто нужно есть, можно только экспериментальным путем, а лучший принцип, который в этом поможет — еда только по голоду.