Признавайтесь, многие из вас собираются начать заниматься спортом «с понедельника» или «со следующей зарплаты абонемент в зал куплю»?
Кажется, эта проблема знакома каждому человеку. Но почему кто-то все же начинает тренироваться, а кто-то продолжает откладывать? Или начинает и сразу бросает?
Разберем самые популярные проблемы, которые мешают привнести спорт в свою жизнь.
Отсутствие правильной мотивации
«Но у меня есть мотивация, я хочу похудеть!»
На самом деле, мотивация — это гораздо более глубокое понятие. Психолог задал бы вам вопрос: «А для чего вы хотите похудеть?». И на этот моменте многие люди теряются и погружаются в долгие раздумья.
«Муж говорит, я поправилась после родов»
«Ну худые девушки же красивее»
В первом случае «мотивацию» задал муж, во втором — общество. А вам-то чего хочется на самом деле? Подумайте, отбросив идею с удовлетворением чужих ожиданий — какой вы хотите себя видеть?
А может, спорт для вас — это не про коррекцию фигуры, а про приятное времяпровождение? Например, групповые занятия танцами или игра в баскетбол в команде?
Когда вы поймете, что именно вы хотите получить из занятий спортом — тогда вы будете ходить на тренировки с ощущением, что вы делаете то, что хотите делать. Поверьте, так ноги сами понесут вас в спортзал :)
Неподходящий вид спорта
Итак, вы определились, что хотите немного увеличить двигательную активность, чтобы чувствовать себя бодрее и активнее. И… вы приходите каждый день в качалку и по 2 часа делаете жим штанги в разных позициях.
Ноги болят, руки болят, хочется спать и есть — как-то непохоже на начальную цель. Дело в том, что вам нужно было немного добавить спорт, а не выполнять нормативы олимпийских чемпионов. Конечно, нет ничего плохого, если ваша цель — такие усиленные тренировки, но тогда нужно соответствующее питание и режим дня (а в вашей цели не предусматривалось, что спорт станет большей частью жизни).
Достаточно поменять тренировки в зале на йогу, легкий фитнес, танцы или другие направления без таких силовых нагрузок — и вы получаете тот результат, который хотели. Легкость, бодрость, активность — цель достигнута, а значит, вы почувствуете большее удовлетворение от занятий спортом. Следовательно, вам захочется пойти и на следующую тренировку, и продлить абонемент на следующий месяц!